Der untrue Jogging und Lauf Thread

Gestern extensiver Lauf
12,12km
1:21:04
6:41er Pace

 

Durch den Lockdown und die Schließung der Fitnessstudios habe ich mich nun auch wieder verstärkt dem Laufen verschrieben. Im November und Dezember mindestens 2 mal die Woche unterwegs gewesen und am letzten Sonntag dann mal richtig einen rausgehauen.

28,38 km
2 Std. 33 Min. 56 Sek.
Pace: 5,25 min/km

Die Laufweste mit 600 ml Getränk sowie das anschließende Eisbad in der Badewanne haben mir wahrlich den Arsch gerettet

 

da joggen bei mir aufgrund meines Knies nicht wirklich machbar ist, beschränke ich mich seit einiger Zeit darauf mehrmals die Woche (2-4 Mal) ein Stück laufen zu gehen um 10k Schritte am Tag zu machen. Bin dadurch meist auch so gut 6,5km und zwischen 1,5 und 2h unterwegs (quer durch die Stadt is halt manchmal n bisschen schwierig).

Ist zwar nich viel, aber immerhin etwas. Merke auch, dass es mir echt gut tut und man den Kopf auch frei kriegt.

 

Hmmm, damit tust du dir aber nicht wirklich was gutes mit so nem Extremlauf.

 

Finde ich super.

 

Das kommt ja immer auf die körperliche Verfassung an. Jeden Tag mache ich das ja auch nicht

 

10,59 km
Pace 5:26 min/km
Viel nicht geräumte Gehwege.

 

So das wars erst mal.
Zum Abschluss einen regenerativen Lauf.
11,04km
1:17:30
7:01er Pace

 

10,25 km
54:20 Min.
5:18 Min./km Pace
Hatte keine Bock auf was längeres...

 

Gestern ne schnuckelige Feierabendrunde eingelegt.

9,02 km
48:46 Min
5:24 Min/km Pace

 

Sport frei!
Heute wieder kurze Runde, da Zwei-Tages-Rhythmus diese Woche angesagt ist.
11,11 km
57:33 min
5:11 min/km Pace
Anschließend 45 Liegestütze und ausgiebig gedehnt.
Sonntag dann nochmal zum Wochenabschluss...

 

Heute mal die gute Luft ausgenutzt.
10,8 km
60:02 min
5,44 Pace

 

Meine neue Laufuhr gab mir die Trainingsempfehlung ein kurzes Basistraining zu machen, die Empfehlung hieß 36 Minuten bei Pace um die 5:55 min/km.
Daraus geworden sind 38 minuten bei nem Pace von 6:03 min/km. Dadurch dass ich von den 6,3 km höchstens 400 Meter direkt auf Asphalt laufen konnte und der Rest ne Mischung aus losem Schnee, Schneematsch und bereits wieder gefrorenem harten Schnee war ging einfach nicht mehr.

 

Sport frei!
Brrr, kalt war's heute, bin bei -4°C um 7:50 Uhr los, war aber sehr chic, die Luft einfach herrlich.
12,08 km
1:02:10 Std.
5:09 min/km Pace
Anschließend tüchtig dehnen und 50 Liegestütze.

 

so, ich versuch mal ne runde draußen tkd und ne runde joggen. verkackter schnee !! diesen rotz braucht kein mensch.
mal kucken wie es klappt. hab die letzte woche gar nichts gemacht und die davor auch nicht viel. ich könnt so kotzen.