Der untrue Jogging und Lauf Thread

Mach mal, bissl was wird schon gehen. Der Schnee wird ja wohl nicht ewig liegen bleiben, dann kannst Du wieder mehr machen.

 

musst n bischen beim laufen aufpassen. teilweise war es frei, an anderen stellen nicht so. tkd hat besser geklappt als gedacht. war zu frieden.
werd nacher nochn bischen home workout machen und dehnen.

 

Was ja sehr gut ist und Sie zufrieden sein können.

 

Naja, es ist okay und im Rahmen dessen was geplant war, aber ohne diesen Schneekram wäre ich zufriedener

 

Hier hats zwar geschneit, war aber bereits auf den Straßen und Wegen weg als ich los gelaufen bin.
3,2 km
20:12 Min
6:19 Pace
War kalt, hatte auch noch zusätzlich einen Pulli und n zweites Paar Socken an. Hatte das Gefühl das ich noch weiter laufen könnte, allerdings mach ich ja noch mein Workout und brauch noch Kraft dafür. Merke aber das es immer besser wird und ich muss mir mal einfallen lassen wie ich erstmal n halben Kilometer mehr dran hängen kann.

 

Gerade nen Nüchternlauf gemacht.

11,28 km
Pace 5:49 min/km
Durch Schnee und Eis geht es auch nach wie vor nicht wirklich viel schneller.

Und Zwischendurch hab ich kurz angehalten um einer Dame die im Schnee gestürzt war wieder aufzuhelfen.

 

Through snow and ice as well? Well done

 

Heute Morgen wieder vor dem Tagdienst ne kurze Runde gemacht.

6,29 Kilometer
Pace 5:21 min/km

Tatsächlich sind der Anfang und das Ende das langsamere, da im Wohngebiet die Wege ultra schlecht geräumt sind, bei den zwei Runden um den See waren die Km Zeiten 5:10, 5:13, 5:00 und 5:03 Minuten.

 

Mal wieder meine übliche Heimrunde:
schöne 8,5°C mir teils recht ordentlich Wind
8,1 km
43 min
5,2 Pace
Bin gegen den Wind (12km/h auf dem ersten km) und dann die 90 Höhenmeter (10km/h) etwas zu schnell angegangen. Danach bin ich einfach nicht mehr über die 12 km/h gekommen.

 

Mir wurde heute aktive Regeneration vorgeschlagen, also ging es um 5 Uhr für zwei langsame Runden um den Stadtsee.

5 km
Pace 6:42

So langsam war ich schon lang nimmer, dafür herzfrequenz halt schön niedrig.

 

gestern hab ich endlich wieder mal n waldlauf gemacht. meine güte war das lange her. das hat mir so gefehlt.
10 km
1:06:46
6.43er pace
ca. 100 m höhenanstieg

ab morgen gehts dann los 15 wöchiges HM training, der am 9.5. leider nicht statt findet. aber virtuell.
gleichzeitig, oder hinten dran, will ich dann versuchen ( ohne druck ) richtung marathon zu laufen.

 

Sport frei!
Diese Woche zweimal los gewesen.
Mittwoch: 13,66 km, 1:11:05 Std., 5:12 min/km Pace
Samstag: 13,36 km, 1:07:12 Std., 5:02 min/km Pace

 

In kurz oder lang (Hose)?
Und beim nächste Run fällt die 5:00 Pace...

 

Lange Klamotten gestern, war doch recht frisch am Morgen. Mittwoch war es aber warm genug für kurze Hose.
Ach, eigentlich will ich ja gar nicht so schnell, schaffe es aber nicht das Tempo zu drosseln. Unter 5 Min schaffe ich wohl, wenn ich wirklich will.

 

Sie alter Kavalier, Sie!