Der untrue Jogging und Lauf Thread

Am Sonntag mal ne schöne hügelige Strecke absolviert.

12,26 km
01:06:06
5:23 Pace

Gesamtanstieg: 2,85 km
Steigungszunahme 255 m

Waren insgesamt 3 schöne Anstiege.

 

Sport frei!
Diese Woche sind 3 kürzere Runden angesagt, heute Nr. 1.
11,14 km
58:08 Min.
5:13 min/km Pace
Freitag geht's weiter.

 

Heute endlich mal wieder zum Laufen raus, nachdem es endlich nimmer Schneit und der Regen auch gerade Pause macht.

10,6 km
Pace 5:12 min/km

 

Sport frei!
Heute nochmal kurze Runde in der Drei-Läufe-Woche.
11,01 km
56:07 min
5:06 min/km
Anschließend dehnen und 50 Liegestütze.
Eigenlich wollte ich ja mal etwas gemächlicher laufen, hat aber mal wieder gar nicht geklappt.

 

Heute Morgen vor der Arbeit (Schicht ging heute zum Glück Weng später los) ne lockere Runde gemacht.

10,78 km
Pace 5:44 min/km

 

Wieder vor der Arbeit nen kurzes Intervalltraining im gemacht.

Insgesamt 6,1 km
Dabei 5 mal 400m mit nem Pace von etwa 4:30
Durchschnitt war am ende 5:28 min/km

Nüchtern Intervalle laufen ist evtl. nicht das allerklügste was man tun kann.

 

Sport frei!
Brr, knackig kalt war's heute in der Früh, -5°C, aber die Luft war herrlich und viel los war natürlich auch nicht.
Gab dann eine kurze Monatsabschlussrunde.
11,11 km
1:00:01 Std
5:24 min/km Pace (11,11 km/h)
Anschließend bissl dehnen und Liegestütze...

 

war heute auch unterwegs, und noch ganz viele andere jogger. war richtig action da draußen.
kalt, aber trocken und kaum wind. tolles wetter soweit, nur dass man hier seit ewigkeiten keine sonne mehr gesehen hat.
das aas könnte sich echt mal wieder hier sehen lassen.

14 km
1:29:30 Std
6.23er pace
50 m Höhenanstieg
ging gut heute. hab das training nochmal um ne woche verschoben. ab montag gehts dann los. macht sich besser aufn 1.2.

heut abend ist dann bischen krafttraining und dehnen dran. mann soll ja nicht steif werden.

 

Gestern Morgen ne frühe Runde auf nüchternen Magen gedreht. Luft war weltklasse - die Pace hat ein wenig gelitten, da ich fast mehr mit Fotografieren beschäftigt war Es gab aber auch einfach zu schöne Motive - und für sowas sollte man sich dann auch kurz Zeit nehmen

9,64 km
55:12 Min.
5:43 Min/ km
185 Steigungszunahme (1,5 km Gesamtanstieg)

 

Hab gestern (fast) ein Ziel erreicht, bin dennoch stolz
5,00 km
32:26 Minuten
6:29 Pace
Leider hab ich es nicht geschafft durchzulaufen und bin zwischendurch gegangen, aber ich hab durch gehalten und die 5km voll gemacht

Meine Januar Bilanz:
13 Aktivitäten
46,2 Kilometer
4:53 Stunden
6:21 Pace Durchschnitt
9,4 km/h Durchschnitt
3501 Kalorien

Bin sehr, sehr zufrieden mit mir selbst, nur brauch ich eine sinnigere Strecke zum laufen und dringend eine neue Playlist

 

Zur Playlist...
ein Grand Magus BestOff war lange mein Favorit, aber Bad Religion geht auch hervorragend.

 

Ich habe bei amazon prime musik ne ordentliche Playlist mit Soilwork, Machine Head, Cannibal Corpse (Make them suffer am Berg ist einfach unschlagbar), Running Wild , Slipknot, DevilDriver, Children of Bodom, Hypocrisy, FiveFingerDeathPunch, Heaven Shall Burn etc, etc. Höre die Playlist bereits seit Jahren beim Laufen bzw. im Gym.

 

Ich glaube das wäre mir zu „aggressiv“.
Ich bin letztens zu Fear Factory gelaufen, dass war ganz ok, aber ich hatte schon etwas überpaced.

 

12,12 km
Durchschnitt am Ende nur 5:29 min/km
(Positiver Höhenunterschied 95 Meter, dabei auch wieder die Treppe von neulich, diesmal hab ich versucht mitzuzählen und kam auf etwa 100 Stufen)

Hat leider zwischendurch auch angefangen ziemlich eklig zu regnen. Gut dass ich mich vorher gegen die Softshell und für die Regenjacke entschieden habe

 

Solange man seine Schritte nicht der Doublebass anpasst, geht's eigentlich