Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

warum auch immer nicht zum laufen kam, heute war ich draußen. hab schon hummeln im hintern gehabt.

13,01 km
1:21:51 std
6.17er pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Trotz durchzechter Nacht hab ich mich doch noch aufgemacht. Wollte eigentlich morgen erst, aber da soll das Wetter richtig bäh werden.
Ging ganz gut, bin aber entspannt unterwegs gewesen. Genug Kraftstoff hatte ich ja am Vorabend getankt.
12,54 km
1:07:43 Std.
5:24 min/km Pace

 

[phönix]

hab im moment richtig bock aufs laufen heute bei niesel - trocken - kalt - sonne wetter

15,03 km
1:35:14 std
6.20er pace

mal langsam losmachen richtung marathon. auch wenn ich noch nicht weiß welcher es wird , kann!! ist alles arbeitsabhängig ...

 

[Deuce]

Auch noch einiges nachzutragen. Nach dem KIT Rising hier etwas schreibfaul.

Erholungsmonat November ist vorbei. Am 29.11. mit dem neuen Laufjahr begonnen.

Letzte Woche:

Montag:
12km Tempowechsellauf 7:00-6:42-6:35-6:18

Mittwoch:
20x400m 6:16 TP 200m

Freitag extensiver Lauf:
15,5km
1:44:18
6:44er Pace

Sonntag regenerativer Lauf:
12,05km
1:25:34
7:04er Pace

Gestern regenerativer Lauf:
13,34km
1:32:44
6:57er Pace

 

[phönix]

ich packs hier auch nochmal rein ...

huhu radfahrers, läufers, muckiaufbauers und spaziergängers. hab hier mal ne seite, die ich sehr gern nutze zwecks proteine, energie gele, vor-, während-, und nach dem sport nutze.

die sind recht flott beim liefern und auch günstig. es ist in vielen sportarten eingeteilt, und auf allergiker (lactose, nüsse, gluten usw.) wird rücksicht genommen.

schaut mal rein vielleicht ist auch was für euch dabei.

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[SAVA]

Sport frei!
Heute eine kurze und langsame Feierabendrunde.
Läuft sich echt bescheiden, derzeit, die Straßen sind einfach zu schlecht ausgeleuchtet,
an den Hauptstraßen darf man tüchtig Abgase inhalieren und
überhaupt sind Autofahrer ziemlich oft einfach kacke und der Jahreszeit unangepasst.
11,07 km
59:57 Min.
5:25 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Heute eine kurze und langsame Feierabendrunde.
Läuft sich echt bescheiden, derzeit, die Straßen sind einfach zu schlecht ausgeleuchtet,
an den Hauptstraßen darf man tüchtig Abgase inhalieren und
überhaupt sind Autofahrer ziemlich oft einfach kacke und der Jahreszeit unangepasst.
11,07 km
59:57 Min.
5:25 min/km Pace

ist mir beim letzten lauf auch aufgefallen. je nach temperatur, feuchtigkeit und windgeschwindigkeit kommt der smok gut in den städten.
und von der helligkeit am tag mal abgesehen, voll kacke.

 

[Deuce]

Gestern Schweinehoppeln

3x
1km 5:36
1km 7:00
2km 5:54

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute wieder kurze Feierabendrunde, macht einfach keinen Spaß zu dieser Jahreszeit.
11,14 km
1:00:24 Std.
5:26 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Heute wieder kurze Feierabendrunde, macht einfach keinen Spaß zu dieser Jahreszeit.
11,14 km
1:00:24 Std.
5:26 min/km Pace

fürn winter reichts.

 

[SAVA]

fürn winter reichts.

Jou, an den Wochenenden dann bissl längere Läufe. Passt schon, ist ja jeden Winter das Gleiche...

 

[SAVA]

Sport frei!
Kurze Nachmittagsrunde heute, tröpfelte bissl und war auch so eher bäh.
Da wollte ich schnell durch sein und dann Kaffee und Kuchen konsumieren.
10,45 km
52:47 Min.
5:03 min/km Pace

 

[phönix]

so, heute nur n 10er gemacht. kackwetter draußen und ich war auch hoch im wald.
da es so extrem matschig war, gings nicht so schnell. hatte ein pace sogar mit ner 8.50.
egal aufn rückweg gings dann schneller.

10,01 km
1:05:40 std
6.34er pace

 

[phönix]

Sport frei!
Kurze Nachmittagsrunde heute, tröpfelte bissl und war auch so eher bäh.
Da wollte ich schnell durch sein und dann Kaffee und Kuchen konsumieren.
10,45 km
52:47 Min.
5:03 min/km Pace

kuchen und kaffee sind extrem wichtig. man muß sich ja für den winterschlaf gut anfuttern. wie ein bär.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute früh Schluss gemacht und bei noch bissl Tageslicht ein ordentliche Runde gedreht.
War auch angenehm mild, da waren kurze Hosen okay.
13,17 km
1:09:34 Std.
5:17 min/km Pace