Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

Bin doch noch mal los. Ca 35 Km in 3:15 h. Habe den Lauf nicht getrackt, daher kann ich nur ungefähre Werte angeben. Das war damit der längste Trainingslauf und da ich nächste Woche aus beruflichen Gründen im Ausland bin, war das auch der letzte richtig lange Lauf. Ein oder zwei Zwanziger sind bestimmt nochmal drin. Aber dann heißt es auch langsam a Ruhe einkehren lassen.

Coole sache. Da kann nichts mehr schief gehen.

 

[SAVA]

Heute war ja bestes Wetter und da hab ich wieder ein Läufchen durchgezogen. Wieder 12,25 km, was mir aktuell echt reicht. Hier und da zwackte Knie und Achillessehne zwar, aber irgendwie gibt sich das dann auch gleich wieder. Komisch, aber wohl nicht dramatisch. Am WE nehme ich dann mal wieder 14+ km in Angriff. Da geht's früh los, weil es ja wieder sommerlich warm werden soll...

 

[SAVA]

Heute ging's früh aus den Federn und um 7:40 Uhr auf eine große Runde. Wetter und Temperaturen waren bestens. War auch einiges los, viele Sportler hatten wohl den gleichen Gedanken wie ich. Am Ende sind es dann flotte 15,2 km in gut 80 Minuten geworden.
Hab jetzt auch wieder angefangen, mich vor und nach dem Lauf prdentlich zu dehnen, was sichtlich gut tut. Dienstag ist dann die nächste Runde geplant...

 

[phönix]

Heute ging's früh aus den Federn und um 7:40 Uhr auf eine große Runde. Wetter und Temperaturen waren bestens. War auch einiges los, viele Sportler hatten wohl den gleichen Gedanken wie ich. Am Ende sind es dann flotte 15,2 km in gut 80 Minuten geworden.
Hab jetzt auch wieder angefangen, mich vor und nach dem Lauf prdentlich zu dehnen, was sichtlich gut tut. Dienstag ist dann die nächste Runde geplant...

ich war am donnerstag abend auf ne kleine runde los. nur 6 km, musste noch lernen. morgen geht's dann auch auf ne großen runde.

 

[phönix]

so, hab heute früh ne große runde gemacht. also für mich groß.
knapp 14 km, 6,55 pace. mal wieder ne alte, relativ flache strecke gemacht.

 

[SAVA]

so, hab heute früh ne große runde gemacht. also für mich groß.
knapp 14 km, 6,55 pace. mal wieder ne alte, relativ flache strecke gemacht.

Das ist doch ordentlich und durch aus eine große Rund, wenn ca. 100 Min. läuft. Gut gemacht!

 

[kecks]

Gestern ein kleine Runde durch die Stadt. Am Tiberufer bis zur Insel, dann durch Trastevere auf den Gianicolo und Richtung St. Peter zurück durchs Prativiertel. 9 km bei drückender Hitze mit ordentlich Höhenmetern. Reicht!

 

[Jooey]

Soooo: Endlich darf ich nach überstandener Fuß-OP inkl. miesem Heilungsverlauf und Entzündung auch wieder etwas vermelden:

Gestern langsam und zaghaft 5 km in einer halben Stunde gelaufen. Keine Schmerzen, keine Phantomwehwechen - jetzt kann es sukzessive wieder losgehen!

 

[Panikpille]

Ich habe es heute wie Jooey gemacht. 30Minuten locker gelaufen, Distanz kann ich nicht sagen, wollte nur in der Comfort Zone bleiben
Zufrieden ich erstmal damit bin , darauf kann ich jetzt neu aufbauen.

 

[phönix]

so, war gerade fleißig. angenehme 23°c, 10 km 6.30er pace, rheinstrecke.
man merkts, daß hier bald familienlauf ist. war extrem voll heute auffe strecke.
ich bin am überlegen, welche strecke ich mit machen soll. 6 km piffchelauf oder den hauptlauf n 10er.

 

[SAVA]

so, war gerade fleißig. angenehme 23°c, 10 km 6.30er pace, rheinstrecke.
man merkts, daß hier bald familienlauf ist. war extrem voll heute auffe strecke.
ich bin am überlegen, welche strecke ich mit machen soll. 6 km piffchelauf oder den hauptlauf n 10er.

Den 10er, ganz klar. Fit genug biste doch.

 

[phönix]

Den 10er, ganz klar. Fit genug biste doch.

Alles klar. Wird gemacht. Ich kämpf mich gegen die supersportler hier dann durch.

 

[SAVA]

Alles klar. Wird gemacht. Ich kämpf mich gegen die supersportler hier dann durch.

Ach was, dabei sein ist alles! Und, warum solltest Du unter Deinen Möglichkeiten bleiben? Ansonsten mögen einen alle, wenn man sich bereit erklärt Letzte(r) zu werden.

 

[SAVA]

Kurz zur Info, Montag und heute jeweils 12,25 km gemacht. Zeit wie immer unebkannt, bin auch eher bewusst langsam gelaufen, um mehr den Verbrennungsmodus zu bedienen. Ging auch mit der Kurzpause ganz gut. Dehnungen vor und nach dem Lauf tun doch ihren Zweck... Samtsag früh dann wieder, Freitag ist schwimmen geplant...

 

[kecks]

Heute habe ich den letzten Lauf vor der großen Runde am Sonntag gemacht. Lockere 10 km, nicht mehr. Die liefen sich allerdings erstaunlich schwierig. Ich weiß, dass ich die letzten zwei Wochen aus beruflichen Gründen nicht so laufen konnte wie ich es gern gemacht hätte, wähnte mich davor aber in sehr guter Form. Naja, ich schiebe es mal auf das seltsame Wetter hier und die Klimaumstellung, nachdem ich aus dem Süden wieder da war. Wird schon irgendwie!