Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

so, schöne sonntagsrunde gedreht. mal wieder ohne sonne, die hier eh wochenlang nicht rauskommt im winter, aber wenigstens trocken.

12,51 km
1:26:09 h
6.53er pace.

wollte erst ne etwas flottere runde drehen, hab aber unterwegs n anderen läufer getroffen.
wir trotteten dann die letzten paar km im 7.30er pace zu ende.

 

[SAVA]

Sport frei!
Feierabendrunde, also kurz und immer an der Straße lang.
Fetzt immenoch nicht, hilft aber nix.
10,75 km
59:06 Min
5:30 Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Feierabendrunde, also kurz und immer an der Straße lang.
Fetzt immenoch nicht, hilft aber nix.
10,75 km
59:06 Min
5:30 Pace

ich war heute auffe rennbahn so im kreis loofn.
hier war n treffen mit den eltvillern triathleten. eigentlich war der sportplatz zu, die hatten aber n schlüssel.
nur licht hatten wir keins, da sind wir mit kopflampen los. kurzes intervalltraining.

5,42 km
0:35:38 h
6.34er pace im durchschnitt.

beste pace war 5.40. noja hab abgebaut in den letzten 2 jahren. machen wa mal wieder öfter sowas.
vielleicht wirds ja nochmal was mit dem tempo.

 

[SAVA]

Sport frei!
Gestern wieder Feierabendrunde, quasi identisch mit Dienstag.
War nur einen Tick langsamer, man muss halt zu oft an Ampeln usw. stoppen...
10,75 km
59:12 Min
5:30 Pace

 

[phönix]

so, kurzer rauschlauf, bei fast guten wetter. sonne hat son bischen rausgekuckt.

6,43 km
0:43:23 h
6.45er pace
ca. 70 höhenmeter anstieg

mehr war heute nicht drin, hatte noch was vor. sonntag dann ne große runde.

 

[SAVA]

Sport frei!
Fieses Nieselwetter und 5°C, nicht gerade nice, aber auch nicht so schlimm.
Bin trotzdem mit kurze Hose los, ging schon klar.
Lief ganz ordentlich, nur die ewige Dunkelheit am Morgen nervt.
16,25 km
1:26:55 Std.
5:21 Pace

 

[phönix]

sodele, ham wa das auch geschafft. wetter ging so, war trocken leicht windig. aber die letzten 1 1/2 km waren aufeinmal bitterkalt und richtig stürmisch. wurde bei uns angesagt, mit bis zu 70 kmh und regen dazu. bah war das kalt zum schluß. hab noch richtig glück gehabt mit der rheinrunde.

17,12 km
1:57:43 h
6.53er pace.

 

[Hex]

sodele, ham wa das auch geschafft. wetter ging so, war trocken leicht windig. aber die letzten 1 1/2 km waren aufeinmal bitterkalt und richtig stürmisch. wurde bei uns angesagt, mit bis zu 70 kmh und regen dazu. bah war das kalt zum schluß. hab noch richtig glück gehabt mit der rheinrunde.

17,12 km
1:57:43 h
6.53er pace.

Du fleißige Renn-Maus. Respekt.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute noch ein Weihnachtslauf, damit die Tage ordentlich gefuttert werden kann.
War kalt, aber sehr nice. Bei wolkenfreiem Himmel wird es doch bissl eher hell.
Dezember läuft aktuell recht gut...
19,50 km
1:46:13 Std.
5:27 Pace
Abschließend dehnen und Liegestütze wie immer.

 

[SAVA]

Sport frei!
Bloß nicht zu viel Speck ansetzen bei all der Fresserei.
Deshalb heute gleich wieder los, aber nur kurze Runde.
11,00 km
59:44 Min.
5:26 Pace

 

[phönix]

ah, ich war gestern auch los, ente und klöße abloofn.

7,45 km
0:51:13 h
6.53er pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Immer weiter machen und nutzen, dass Zeit für Frühsport ist.
Feuchte Kälte und 0°C hatte es zwar, bin trotzdem in kurzer Hose los.
15:00 km
1:20:27 Std.
5:22 Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Immer weiter machen und nutzen, dass Zeit für Frühsport ist.
Feuchte Kälte und 0°C hatte es zwar, bin trotzdem in kurzer Hose los.
15:00 km
1:20:27 Std.
5:22 Pace

ich will auch

 

[SAVA]

ich will auch

Geduld!

 

[Drizzt Do'Urden]

Nach 4 Wochen regenerativer Pause vorgestern bei unserem Kuddelmuddel im Tor gespielt und mit mehr Bier als Minuten mich aufzuwärmen (dementsprechend ordentlich Muskelkater in den Beinen ).

Heute Morgen vorm Frühstück eine 1/2 Std. Yoga mit +1 und jetzt ein letzter Lauf dieses Jahr und somit gleichzeitig der Start in die Rückrundenvorbereitung.

Fakten:
- 100% Luftfeuchtigkeit
- im Wald wärmer als auf der Straßen
- lief sich gut an, deshalb kurzfristig um einige Stücke Crosslauf erweitert (allerdings ohne meine Cross Schuhe, was mich sicher die ein oder andere km/h gekostet hat).
- 11,7 km
- 01:12 Std.
- 6,09 Pace

@phönix
@SAVA
kommt gut ins neue Jahr und auf jeden neuen km in 2025.