heute nur ne kurze intervallrunde.
Auch gut, mal Abwechslung drin und was gemacht. Besser als Füße hochlegen.ich mach mit und unterbiete dich noch sava.
insgesamt 6,91 km (davon 5km intervall und den rest auslaufen.)
0:45:09 h
durchschnittsmäßig 6.32er pace, davon schnellste pace 5.35
jou, ich war echt am grübeln ob ich es sausen lassen soll. dann hab ich gedacht,Auch gut, mal Abwechslung drin und was gemacht. Besser als Füße hochladen.
feine sache. hoffe du hattest besseres wetter. hier wars so zwischen nieseln und nicht regnen können.Sport frei!
Kurze und entspannte Feierabendrunde, bissl fixer als vorgestern, wollte nicht übertreiben.
10,85 km
59:10 Min.
5:27 min/km Pace
Feine Sache, das gibt gute Trainingseffekte.feine sache. hoffe du hattest besseres wetter. hier wars so zwischen nieseln und nicht regnen können.
heute mal ne weinbergrunde mit ordentlich anstieg auf kurzer strecke.
9,93 km
1:05:51 h
6.38er pace.
hier gibts in den weinbergen ein anstieg von ca. 300 m mit 14% Steigung.
Hat richtig spaß gemacht und ging gut in die beine. werd ich wohl öfter machen, da ich intervall immer noch hasse.
und natürlich die waldläufe noch dazu.
Mal nicht übertreiben bei der Strecke.so gestern bei sauwetter trotzdem ne runde gedreht, wieder mit ordentlich anstieg.
ich werd aber die abgesteckte route etwas ändern, da ich doch an einer stelle kam, die nicht ungefährlich war beim
laufen. die eine stelle war so steil (hatte mein handy als navi in der hand), daß ich mich an sträuchern und baumstümpfen hochziehen mußte.
ohne navi da im wald würd ich nicht mehr rausfinden, zu mindest nicht so schnell. siehe meine sig.
11,63 km
1:29:59 h
7.44er pace
anstieg auf ca. 340m
nee, ich wusste aber auch nicht, daß es an dieser einen stelle so hoch geht. ich kannte die ja noch nicht.Mal nicht übertreiben bei der Strecke.
