Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

Sport frei!
Boah, das ist derzeit echt kein Vergnügen. Bin um 7:20 Uhr los, was schon viel zu spät war.
Das ist selbst um die Zeit bei knallender Sonne schon zu warm.
Hab aber durchgezogen und möglichst viel im Schatten gemacht. Da ging's noch, und was muss, das muss.
17,10 km
1:34:37 h
5:32 min/km Pace
Anschließend das ausführliche Programm mit Dehnübungen und Liegestützen.

oh klasse zeit wie immer und gut kilometer gerissen.

so, dann will ich auch mal. ...

gestern city marathon in wiesbaden abends um 19h.
war ja n firmenlauf von der meg. die meisten von uns haben n 5er gemacht, 2 leute n 10 ich machte den halben und einer sogar den marathon.
wir trafen uns erstmal alle an unserem expostand und machten fotos und fülosofierten über unsere lauferfahrungen. allgemein war der lauf nicht sehr groß, ca. 3000 leute waren am start insgesamt. gelaufen wurden 3km, 5km, 10km, HM und eben M. ich fuhr mit dem bus in die stadt, da an parplätze eh nicht zudenken war.

die strecke selbst wurde erst kurz vor dem start der 3km läufer geschlossen, so war noch voller verkehr unterwegs. hab ich auch noch nicht erlebt. leider war am start auch nicht groß mit mucke was los, erst auf dem kurparkplatz später dann. also insgesamt war das fieling auch eher eines volksfestes angelehnt, so hatte ich das gefühl. die strecke ging dann durch die innenstadt( fußgängerzone) und dann bergauf zum nerotal wo so eine bahn hochfährt, da war einer der wendepunkte.

ich merkte sofort dort oben den luftdruckunterschied und es ging kein lüftchen, es zog sich auch sehr da hoch. natürlich ging es auch mal wieder abwärts. ich dachte mir schon das das knochig wird und auch die hitze viel ausmacht. kurz nach den ersten 10 km ging es mir gar nicht mehr gut. mir wurde schlecht. ich dachte zwischendrin an abbrechen, weil so hab ich es auch noch nicht erlebt. selbst beim FF marathon ging es mir nicht so schlecht. weiß nicht ob es die hitze war, oder die luft. ich nahm jede station mit und trank auch mal eine cola. danach ging es ein kleines bischen besser. ich kam dann mit einer 2:30:59h durch. die zeit die ich mir vorgenommen hab. da waren wohl so einige denen es nicht gut ging. meine freundin kam mit ihrem ersten HM mit einer 2:20: nochwas durch. hab mich für sie gefreut.

im ziel war natürlich remidemmi und alles bunt beleuchtet. ich war froh als ich durch war. ich wollte da noch duschen, aber die duschen waren so hoch angesetzt, daß ich an den knopf mal wieder nicht ran kam. zum glück war mein trainer auch da, der auch in meiner nähe wohnte und so konnte er mich mitnehmen.

heute früh ging es schon wieder ganz gut. muckikater hab ich keinen, aber ich mach heute mal n faulen und werd vielleicht nacher zum plantschen fahren.

unbedingt nochmal würde ich den lauf nicht machen. die stimmung war nur begrenzt, es waren leider nur wenig anfeuererungsrufe unterwegs. die organisation ist verbesserungsdürftig, da ist so einiges was man anders kennt, noja ... nächste mal ist ja dann münster dran, wo ich den ganz marathon machen will.

 

[SAVA]

oh klasse zeit wie immer und gut kilometer gerissen.

so, dann will ich auch mal. ...

gestern city marathon in wiesbaden abends um 19h.
war ja n firmenlauf von der meg. die meisten von uns haben n 5er gemacht, 2 leute n 10 ich machte den halben und einer sogar den marathon.
wir trafen uns erstmal alle an unserem expostand und machten fotos und fülosofierten über unsere lauferfahrungen. allgemein war der lauf nicht sehr groß, ca. 3000 leute waren am start insgesamt. gelaufen wurden 3km, 5km, 10km, HM und eben M. ich fuhr mit dem bus in die stadt, da an parplätze eh nicht zudenken war.

die strecke selbst wurde erst kurz vor dem start der 3km läufer geschlossen, so war noch voller verkehr unterwegs. hab ich auch noch nicht erlebt. leider war am start auch nicht groß mit mucke was los, erst auf dem kurparkplatz später dann. also insgesamt war das fieling auch eher eines volksfestes angelehnt, so hatte ich das gefühl. die strecke ging dann durch die innenstadt( fußgängerzone) und dann bergauf zum nerotal wo so eine bahn hochfährt, da war einer der wendepunkte.

ich merkte sofort dort oben den luftdruckunterschied und es ging kein lüftchen, es zog sich auch sehr da hoch. natürlich ging es auch mal wieder abwärts. ich dachte mir schon das das knochig wird und auch die hitze viel ausmacht. kurz nach den ersten 10 km ging es mir gar nicht mehr gut. mir wurde schlecht. ich dachte zwischendrin an abbrechen, weil so hab ich es auch noch nicht erlebt. selbst beim FF marathon ging es mir nicht so schlecht. weiß nicht ob es die hitze war, oder die luft. ich nahm jede station mit und trank auch mal eine cola. danach ging es ein kleines bischen besser. ich kam dann mit einer 2:30:59h durch. die zeit die ich mir vorgenommen hab. da waren wohl so einige denen es nicht gut ging. meine freundin kam mit ihrem ersten HM mit einer 2:20: nochwas durch. hab mich für sie gefreut.

im ziel war natürlich remidemmi und alles bunt beleuchtet. ich war froh als ich durch war. ich wollte da noch duschen, aber die duschen waren so hoch angesetzt, daß ich an den knopf mal wieder nicht ran kam. zum glück war mein trainer auch da, der auch in meiner nähe wohnte und so konnte er mich mitnehmen.

heute früh ging es schon wieder ganz gut. muckikater hab ich keinen, aber ich mach heute mal n faulen und werd vielleicht nacher zum plantschen fahren.

unbedingt nochmal würde ich den lauf nicht machen. die stimmung war nur begrenzt, es waren leider nur wenig anfeuererungsrufe unterwegs. die organisation ist verbesserungsdürftig, da ist so einiges was man anders kennt, noja ... nächste mal ist ja dann münster dran, wo ich den ganz marathon machen will.

Na, Hauptsache durchgezogen, da kannst bei den Umständen sehr zufrieden sein.

Ich hab heute kurzfristig beschlossen, kommenden Samstag in Schwerin den 5 Seen Lauf zu melden und den Halben zu laufen. Wettervorhersage ist recht passabel und Startgeld ist günstig. Die Strecke ist auch recht chic.
Du hast mich schon wieder angefixt.

 

[phönix]

Na, Hauptsache durchgezogen, da kannst bei den Umständen sehr zufrieden sein.

Ich hab heute kurzfristig beschlossen, kommenden Samstag in Schwerin den 5 Seen Lauf zu melden und den Halben zu laufen. Wettervorhersage ist recht passabel und Startgeld ist günstig. Die Strecke ist auch recht chic.
Du hast mich schon wieder angefixt.

ah feine sache. hab schon gehört, daß der lauf schön sein soll. na viel spaß dabei.

 

[SAVA]

ah feine sache. hab schon gehört, daß der lauf schön sein soll. na viel spaß dabei.

Anmeldung erledigt, hoffentlich hält die Wettervorhersage.

 

[SAVA]

Sport frei!
Feierabendrunde, war aber doch viel zu warm und so wollte es nicht so richtig laufen.
Am Samstag muss das bissl besser gehen...
12,65 km
1:10:38 h
5:35 min/km Pace
Anschließend das Standardprogramm.

 

[corrupted old gnom]

oh klasse zeit wie immer und gut kilometer gerissen.

so, dann will ich auch mal. ...

gestern city marathon in wiesbaden abends um 19h.
war ja n firmenlauf von der meg. die meisten von uns haben n 5er gemacht, 2 leute n 10 ich machte den halben und einer sogar den marathon.
wir trafen uns erstmal alle an unserem expostand und machten fotos und fülosofierten über unsere lauferfahrungen. allgemein war der lauf nicht sehr groß, ca. 3000 leute waren am start insgesamt. gelaufen wurden 3km, 5km, 10km, HM und eben M. ich fuhr mit dem bus in die stadt, da an parplätze eh nicht zudenken war.

die strecke selbst wurde erst kurz vor dem start der 3km läufer geschlossen, so war noch voller verkehr unterwegs. hab ich auch noch nicht erlebt. leider war am start auch nicht groß mit mucke was los, erst auf dem kurparkplatz später dann. also insgesamt war das fieling auch eher eines volksfestes angelehnt, so hatte ich das gefühl. die strecke ging dann durch die innenstadt( fußgängerzone) und dann bergauf zum nerotal wo so eine bahn hochfährt, da war einer der wendepunkte.

ich merkte sofort dort oben den luftdruckunterschied und es ging kein lüftchen, es zog sich auch sehr da hoch. natürlich ging es auch mal wieder abwärts. ich dachte mir schon das das knochig wird und auch die hitze viel ausmacht. kurz nach den ersten 10 km ging es mir gar nicht mehr gut. mir wurde schlecht. ich dachte zwischendrin an abbrechen, weil so hab ich es auch noch nicht erlebt. selbst beim FF marathon ging es mir nicht so schlecht. weiß nicht ob es die hitze war, oder die luft. ich nahm jede station mit und trank auch mal eine cola. danach ging es ein kleines bischen besser. ich kam dann mit einer 2:30:59h durch. die zeit die ich mir vorgenommen hab. da waren wohl so einige denen es nicht gut ging. meine freundin kam mit ihrem ersten HM mit einer 2:20: nochwas durch. hab mich für sie gefreut.

im ziel war natürlich remidemmi und alles bunt beleuchtet. ich war froh als ich durch war. ich wollte da noch duschen, aber die duschen waren so hoch angesetzt, daß ich an den knopf mal wieder nicht ran kam. zum glück war mein trainer auch da, der auch in meiner nähe wohnte und so konnte er mich mitnehmen.

heute früh ging es schon wieder ganz gut. muckikater hab ich keinen, aber ich mach heute mal n faulen und werd vielleicht nacher zum plantschen fahren.

unbedingt nochmal würde ich den lauf nicht machen. die stimmung war nur begrenzt, es waren leider nur wenig anfeuererungsrufe unterwegs. die organisation ist verbesserungsdürftig, da ist so einiges was man anders kennt, noja ... nächste mal ist ja dann münster dran, wo ich den ganz marathon machen will.

vernünftige Entscheide unterwegs getroffen und dafür gesorgt, dass du's a) ins Ziel und b) heute wieder aus dem Bett geschafft hast

 

[phönix]

am dienstag hab ich ne langsame runde gedreht.

10,02 km
1:13:36 h
7.21er pace

und heute

17,14 km
1:51:46 h
6.31er pace.

 

[SAVA]

Sport frei!
Hatte mich Anfang der Woche kurzfristige dazu entschieden, mal wieder beim 5 Seen Lauf in Schwerin zu melden.
Halbmarathon sollte es natürlich sein, es wären aber auch 5 km, 10 km oder 15 km möglich gewesen.
Die Wettervorhersage prophezeite angenehme Lauftemperaturen und so kam es auch.
17°C und bedeckt bei mäßigem Wind, dazu bissl Getröppel, aber nass wird man ja eh.
Da ich nicht groß drauf hin trainiert hatte, wollte ich 1:50 Std laufen, zumal die Strecke echt anspruchsvoll ist.
Es ging ziemlich bergauf und bergab, dazu auch verschiedene Untergründe vom Waldweg über Kopfsteinpflaster hin zu Kiesgrund und Asphalt.
Von der Aussicht war die Strecke echt chic, viel am Wasser lang. Allerdings gab es kaum Zuschauer und Anfeuerer...
Am Ende lief es gut, wenn auch nicht sehr gut, bin aber zufrieden gewesen.
21,10 km
1:45:04 Std.
4:59 min/km Pace
Damit gut unter den ersten 90 von 400, das passt.

 

[phönix]

Sport frei!
Hatte mich Anfang der Woche kurzfristige dazu entschieden, mal wieder beim 5 Seen Lauf in Schwerin zu melden.
Halbmarathon sollte es natürlich sein, es wären aber auch 5 km, 10 km oder 15 km möglich gewesen.
Die Wettervorhersage prophezeite angenehme Lauftemperaturen und so kam es auch.
17°C und bedeckt bei mäßigem Wind, dazu bissl Getröppel, aber nass wird man ja eh.
Da ich nicht groß drauf hin trainiert hatte, wollte ich 1:50 Std laufen, zumal die Strecke echt anspruchsvoll ist.
Es ging ziemlich bergauf und bergab, dazu auch verschiedene Untergründe vom Waldweg über Kopfsteinpflaster hin zu Kiesgrund und Asphalt.
Von der Aussicht war die Strecke echt chic, viel am Wasser lang. Allerdings gab es kaum Zuschauer und Anfeuerer...
Am Ende lief es gut, wenn auch nicht sehr gut, bin aber zufrieden gewesen.
21,10 km
1:45:04 Std.
4:59 min/km Pace
Damit gut unter den ersten 90 von 400, das passt.

feine sache. bist eh flott unterwegs. sehr schön.

ich bin heute auch los, die ironmänners und frauen sollen ja nicht alleine losmachen, nich.

20,03 km
2:19:46 h
6.59er pace.

mal so langsam an die langen distanzen ran gehen. september ist auf einmal ganz schnell da.

 

[SAVA]

feine sache. bist eh flott unterwegs. sehr schön.

ich bin heute auch los, die ironmänners und frauen sollen ja nicht alleine losmachen, nich.

20,03 km
2:19:46 h
6.59er pace.

mal so langsam an die langen distanzen ran gehen. september ist auf einmal ganz schnell da.

Danke Phöni!

Du hast aber auch wieder eine feine Distanz hingelegt, super!

 

[phönix]

Danke Phöni!

Du hast aber auch wieder eine feine Distanz hingelegt, super!

danke dir.

 

[Drizzt Do'Urden]

Eigentlich wollte ich ja gestern schon laufen, da ja morgen auch schon wieder laufen vorm Training angesagt ist.
Gestern war aber Geburtstag, Regen und noch div. andere Ausreden.

Also heute bei bestem Lauf-Wetter:
11,3 km
1,04 Std.
5,40 Pace

@SAVA hast du eigentlich auch schnellere und langsamer Parts bei so einem Halbmarathon oder bleibst du da ziemlich konstant?

 

[SAVA]

@SAVA hast du eigentlich auch schnellere und langsamer Parts bei so einem Halbmarathon oder bleibst du da ziemlich konstant?

HM laufe ich eigentlich recht konstant, wenn ich erstmal frei Bahn hab und auf Betriebstemperatur bin.
Gestern hab ich beim km 6,6 erstmal auf die Uhr geschaut, da hatte ich Pace 5:02.
Wurde dann noch geringfügig schneller.
Kommt auch immer bissl auf das Profil an. Gestern ging's halt rauf und runter, das läuft sich nicht so flüssig...

 

[SAVA]

Strecke von gestern mit Profil:

https://www.alltrails.com/de/explore/map/karte-30-marz-2022-21-10-uhr-4fb8a7a

 

[SAVA]

Sport frei!
Kurze Feierabendrunde heute, Wetter war so lala, ziemlich windig und es sah nach Regen aus.
Hatte dann auch Regenjacke an, was doch bissl zu warm war, wenn die Sonne knallte.
Naja, hab es locker angehen lassen, eher so eine Art Auslaufen nach dem WE.
11,85 km
1:05:46 Std.
5:33 min/km Pace
Anschließend Workout...