Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

Sport frei!
Schöne Feierabendrunde gedreht, Wetter war gut und nach 3 Tagen Pause und ordentlich Nudeln zum Mittag waren die Beine gut in Schuss. Seit einiger Zeit mal wieder über 11 km/h gekommen.
13,10 km
1:10:53 h
5:25 min/km Pace
Anschließend das übliche ausgedehnte Programm.

schöne zeit und tolle runde.
morgen solls wohl hier besser sein als heute. mach ich auch wieder los.

 

[SAVA]

schöne zeit und tolle runde.
morgen solls wohl hier besser sein als heute. mach ich auch wieder los.

Bei schönem Wetter macht's halt einfach viel mehr Spaß.

 

[phönix]

so, läufchen vom dienstag nachgeholt. gestern hab ich ja wieder jungs verhaun.

12,29 km
1:19:36 h
6.29er pace.

 

[phönix]

so, da heute das TKD warum auch immer ausgefallen ist, bin ich bei zeiten los. wenigstens 2 mal die woche gelaufen.

10,03 km
1:03:28 h
6.20er pace.

sonne grinste schon und hat früh schon kraft. aber der wind ist trotzdem noch nicht ganz ohne wenns in ganz kurz rausgeht.

 

[SAVA]

Heute 13,25 km gemacht, hatte aber meine Uhr vergessen, deshalb keine Zeit und Pace.

 

[Drizzt Do'Urden]

So, nach der Saison ist vielleicht vor der Saison…

1 Monat nach der Saison und dem Aufstieg Pause gemacht und jetzt muss ich schauen ob es für eine Liga höher noch reicht oder für mich noch Sinn macht.

Also ist jetzt das erste, zu schauen ob meine Bänder und Gelenke noch mitmachen.

Heute erste Mal wieder laufen:
(auch) ohne Handy,
6 km eben durchs Moor.

 

[phönix]

vom donnerstag hab ich mir mal wieder die rotze weggeholt. der wind war wohl doch zu kalt, super.

ist aber zum glück nur rotze und nicht mehr. also n läufchen dürfte morgen drin sein.

 

[Drizzt Do'Urden]

vom donnerstag hab ich mir mal wieder die rotze weggeholt. der wind war wohl doch zu kalt, super.

ist aber zum glück nur rotze und nicht mehr. also n läufchen dürfte morgen drin sein.

Das Wetter ist aber auch echt tückisch zur Zeit, sieht nach 30°C aus und fühlt sich wie 10°C an.
Jacke / Pullover an, schwitzen - also wieder alles aus, dann kalt im Wind…

 

[SAVA]

Sport frei!
Feierabendrunde bei herrlichem Sommerwetter. War bissl warm, aber egal.
12,15 km
1:06:52 h
5:30 min/km Pace
Anschließend das erweiterte Workout.

 

[phönix]

gestern ne minirunde auffe bahn gemacht.
3 km intervalltraining, dann war leider schluss. hab magenschmerzen gehabt, da wollts nicht so.

3 km je 400m schnell und 200m langsam
durchschnittlicher pace auf die 400m 5.10er

morgen wieder ne längere runde drehen nache arbeit.

 

[phönix]

so, mal n ründchen gedreht.

11,33 km
1:14:51 h
6.36er pace.

 

[SAVA]

so, mal n ründchen gedreht.

11,33 km
1:14:51 h
6.36er pace.

Ich mach morgen wieder und will zum Ende dann bissl Intervall einbauen. Hoffentlich hat der Sportplatz dann auf...

 

[phönix]

Ich mach morgen wieder und will zum Ende dann bissl Intervall einbauen. Hoffentlich hat der Sportplatz dann auf...

ja das immer doof, wenn die sportplätze abgeschlossen werden. ist aber auch verständlich, da so manches beschädigt, oder verunreinigt wird. sone tartanbahn ist nicht ganz billig, falls mal einer dadrauf kommen sollte da drauf zugrillen.

 

[SAVA]

Sport frei!
Am frühen Nachmittag gleich die Feierabendrunde gemacht.
War bissl windig, ging aber trotzdem gut und war angenehm.
Zum Ende dann noch Intervall eingebaut und 4x400m schnell aufm Sportplatz gemacht.
Zwischen den schnellen Runden immer 400m langsam zum runterkommen.
Insgesamt war es dann doch recht zügig.
12,85 km
1:09:01h
5:22 min/km Pace
Anschließend noch bissl Nachprogramm wie immer.

 

[SAVA]

Sport frei!
Frühsport wie jedes Wochenende. War wunderbar so früh durch die ruhig Stadt zu laufen.
15,25 km
1:25:00 h
5:34 min/km Pace