Der untrue Jogging und Lauf Thread

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phönix

W:O:A Metalgod
Sep 18, 2008
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Ok, Anfang September.
Leider kein Halbmarathon dabei. Und die 28km...ich weiss ja nicht.
Wäre einfach mal eine Gelegenheit gewesen, Freunde in Münster zu besuchen. :D
komm doch trotzdem hin. die läufers brauchen jeden der mitanfeuert. omas alten topf und n kochlöffel eingepackt und los gehts. :ugly::D

aber bis september ist noch zeit. hab jetzt auch erst diese woche angefangen mit dem training. die 28 kriegst du aber auch hin. bist ja doch fitter als ich. :)
 
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SAVA

W:O:A Metalgod
Aug 4, 2014
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Hansestadt
ich bin auch los. hab heute auffe bahn intervalltraining gemacht.

10 x 400m vorher und danch noch bischen auslaufen = 7,37 km
0:50:41 h
6.52er pace

bei den 400m runden hatte ich ein pace zwischen 5.01 und 5.17 min/km
in den 200m pausen bin ich nur ganz langsam getrabt. :)

anschließend gedehnt.
Feine Sache, großes Lob für das Training.:cool:
 
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corrupted old gnom

W:O:A Metalhead
Aug 23, 2009
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komm doch trotzdem hin. die läufers brauchen jeden der mitanfeuert. omas alten topf und n kochlöffel eingepackt und los gehts. :ugly::D

aber bis september ist noch zeit. hab jetzt auch erst diese woche angefangen mit dem training. die 28 kriegst du aber auch hin. bist ja doch fitter als ich. :)
Behalte ich mal im Hinterkopf. Wird sicherlich nicht der erste Fixpunkt des Jahres darstellen. Bin in einer Art Übergangsjahr von Anstellung zu Selbständigkeit und habe vor, dieses Jahr auch mal etwas zu verreisen. Das ganz grosse Projekt wird es wohl nicht. Aber z.B. mit dem Fahrrad nach Rom wäre eine Idee. Oder mit dem Fahrrad nach Wacken - kommt mir erst jetzt in den Sinn. :D
Vielleicht bin ich Anfang September unterwegs - oder habe einfach Zeit für ein Münster-Abenteuer.
Keep in mind: der Herr hier kommt ja aus der Schweiz, da liegt Münster nicht gleich ums Eck...
 
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phönix

W:O:A Metalgod
Sep 18, 2008
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Behalte ich mal im Hinterkopf. Wird sicherlich nicht der erste Fixpunkt des Jahres darstellen. Bin in einer Art Übergangsjahr von Anstellung zu Selbständigkeit und habe vor, dieses Jahr auch mal etwas zu verreisen. Das ganz grosse Projekt wird es wohl nicht. Aber z.B. mit dem Fahrrad nach Rom wäre eine Idee. Oder mit dem Fahrrad nach Wacken - kommt mir erst jetzt in den Sinn. :D
Vielleicht bin ich Anfang September unterwegs - oder habe einfach Zeit für ein Münster-Abenteuer.
Keep in mind: der Herr hier kommt ja aus der Schweiz, da liegt Münster nicht gleich ums Eck...
ouh, ja das ist n stück. na kuckste mal was so geht. :)
 

SAVA

W:O:A Metalgod
Aug 4, 2014
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Hansestadt
Sport frei!:)
Feiertag unter der Woche ist ja sehr praktisch, kann man einmal mehr frühs los, was mir ja am liebsten ist.
Ging gut und die Bedingungen waren auch bestens.
16,30 km
1:29:48 h
5:31 min/km Pace
Anschließend Workout, das bissl ausgedehnt wurde.
:)
 

phönix

W:O:A Metalgod
Sep 18, 2008
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so, heute mittag bin ich nachn bude putzen auch los. am rhein war es doch recht windig und noch kalt. oben straße lang war besser.
es wurde dann doch etwas länger als ich erst wollte.

17,01 km
1:54:53 h
6.45er pace. :)

danach dehnen und paar liegestütze.
 

SAVA

W:O:A Metalgod
Aug 4, 2014
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Hansestadt
so, heute mittag bin ich nachn bude putzen auch los. am rhein war es doch recht windig und noch kalt. oben straße lang war besser.
es wurde dann doch etwas länger als ich erst wollte.

17,01 km
1:54:53 h
6.45er pace. :)

danach dehnen und paar liegestütze.
Das ist doch sehr ordentlich!:)
 
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SAVA

W:O:A Metalgod
Aug 4, 2014
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Hansestadt
Sport frei!:)
Heute wieder früh los, Wetter war wieder herrlich.
Bin immer flott an der Trave lang, war ich auf der Runde schon ewig nicht.
Ging relativ gut, obwohl ich ja erst vor 2 Tagen so eine recht lange Strecke gemacht hatte.
16,00 km
1:28:52 h
5:33 min/km Pace
Anschließend wieder eine verlängertes Workout.
:)
 

phönix

W:O:A Metalgod
Sep 18, 2008
79,081
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Sport frei!:)
Heute wieder früh los, Wetter war wieder herrlich.
Bin immer flott an der Trave lang, war ich auf der Runde schon ewig nicht.
Ging relativ gut, obwohl ich ja erst vor 2 Tagen so eine recht lange Strecke gemacht hatte.
16,00 km
1:28:52 h
5:33 min/km Pace
Anschließend wieder eine verlängertes Workout.
:)
bin heute auch los, bei nahe fast zuspät, aber war noch ok und erträglich. jetzt brennt die sonne hier richtig. erste maschine ist schon draußen aufgehängt.

heute hafenrunde HM gemacht.
21,12 km
2:28:05 h
7.01er pace

danach mit der faszienrolle durchgeknetet und gedehnt. :)
 

SAVA

W:O:A Metalgod
Aug 4, 2014
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Hansestadt
bin heute auch los, bei nahe fast zuspät, aber war noch ok und erträglich. jetzt brennt die sonne hier richtig. erste maschine ist schon draußen aufgehängt.

heute hafenrunde HM gemacht.
21,12 km
2:28:05 h
7.01er pace

danach mit der faszienrolle durchgeknetet und gedehnt. :)
Spitzenleistungen "mal ebenso" aufn Sonntag!:cool:
 
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