Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

Ok, Anfang September.
Leider kein Halbmarathon dabei. Und die 28km...ich weiss ja nicht.
Wäre einfach mal eine Gelegenheit gewesen, Freunde in Münster zu besuchen.

komm doch trotzdem hin. die läufers brauchen jeden der mitanfeuert. omas alten topf und n kochlöffel eingepackt und los gehts.

aber bis september ist noch zeit. hab jetzt auch erst diese woche angefangen mit dem training. die 28 kriegst du aber auch hin. bist ja doch fitter als ich.

 

[SAVA]

ich bin auch los. hab heute auffe bahn intervalltraining gemacht.

10 x 400m vorher und danch noch bischen auslaufen = 7,37 km
0:50:41 h
6.52er pace

bei den 400m runden hatte ich ein pace zwischen 5.01 und 5.17 min/km
in den 200m pausen bin ich nur ganz langsam getrabt.

anschließend gedehnt.

Feine Sache, großes Lob für das Training.

 

[phönix]

Feine Sache, großes Lob für das Training.

hab die neuen treter gleich mal eingeweiht. vielleicht lags daran.

 

[corrupted old gnom]

komm doch trotzdem hin. die läufers brauchen jeden der mitanfeuert. omas alten topf und n kochlöffel eingepackt und los gehts.

aber bis september ist noch zeit. hab jetzt auch erst diese woche angefangen mit dem training. die 28 kriegst du aber auch hin. bist ja doch fitter als ich.

Behalte ich mal im Hinterkopf. Wird sicherlich nicht der erste Fixpunkt des Jahres darstellen. Bin in einer Art Übergangsjahr von Anstellung zu Selbständigkeit und habe vor, dieses Jahr auch mal etwas zu verreisen. Das ganz grosse Projekt wird es wohl nicht. Aber z.B. mit dem Fahrrad nach Rom wäre eine Idee. Oder mit dem Fahrrad nach Wacken - kommt mir erst jetzt in den Sinn.
Vielleicht bin ich Anfang September unterwegs - oder habe einfach Zeit für ein Münster-Abenteuer.
Keep in mind: der Herr hier kommt ja aus der Schweiz, da liegt Münster nicht gleich ums Eck...

 

[phönix]

Behalte ich mal im Hinterkopf. Wird sicherlich nicht der erste Fixpunkt des Jahres darstellen. Bin in einer Art Übergangsjahr von Anstellung zu Selbständigkeit und habe vor, dieses Jahr auch mal etwas zu verreisen. Das ganz grosse Projekt wird es wohl nicht. Aber z.B. mit dem Fahrrad nach Rom wäre eine Idee. Oder mit dem Fahrrad nach Wacken - kommt mir erst jetzt in den Sinn.
Vielleicht bin ich Anfang September unterwegs - oder habe einfach Zeit für ein Münster-Abenteuer.
Keep in mind: der Herr hier kommt ja aus der Schweiz, da liegt Münster nicht gleich ums Eck...

ouh, ja das ist n stück. na kuckste mal was so geht.

 

[corrupted old gnom]

Setze mich nicht mit Klatsch-Ballons in den Zug, um dann nur am Strassenrand zu stehen.

 

[phönix]

Setze mich nicht mit Klatsch-Ballons in den Zug, um dann nur am Strassenrand zu stehen.

deswegen sag ich omas kochtopf

so, ap im bett.

 

[SAVA]

Sport frei!
Feiertag unter der Woche ist ja sehr praktisch, kann man einmal mehr frühs los, was mir ja am liebsten ist.
Ging gut und die Bedingungen waren auch bestens.
16,30 km
1:29:48 h
5:31 min/km Pace
Anschließend Workout, das bissl ausgedehnt wurde.

 

[phönix]

so, heute mittag bin ich nachn bude putzen auch los. am rhein war es doch recht windig und noch kalt. oben straße lang war besser.
es wurde dann doch etwas länger als ich erst wollte.

17,01 km
1:54:53 h
6.45er pace.

danach dehnen und paar liegestütze.

 

[SAVA]

so, heute mittag bin ich nachn bude putzen auch los. am rhein war es doch recht windig und noch kalt. oben straße lang war besser.
es wurde dann doch etwas länger als ich erst wollte.

17,01 km
1:54:53 h
6.45er pace.

danach dehnen und paar liegestütze.

Das ist doch sehr ordentlich!

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute wieder früh los, Wetter war wieder herrlich.
Bin immer flott an der Trave lang, war ich auf der Runde schon ewig nicht.
Ging relativ gut, obwohl ich ja erst vor 2 Tagen so eine recht lange Strecke gemacht hatte.
16,00 km
1:28:52 h
5:33 min/km Pace
Anschließend wieder eine verlängertes Workout.

 

[phönix]

Sport frei!
Heute wieder früh los, Wetter war wieder herrlich.
Bin immer flott an der Trave lang, war ich auf der Runde schon ewig nicht.
Ging relativ gut, obwohl ich ja erst vor 2 Tagen so eine recht lange Strecke gemacht hatte.
16,00 km
1:28:52 h
5:33 min/km Pace
Anschließend wieder eine verlängertes Workout.

bin heute auch los, bei nahe fast zuspät, aber war noch ok und erträglich. jetzt brennt die sonne hier richtig. erste maschine ist schon draußen aufgehängt.

heute hafenrunde HM gemacht.
21,12 km
2:28:05 h
7.01er pace

danach mit der faszienrolle durchgeknetet und gedehnt.

 

[SAVA]

bin heute auch los, bei nahe fast zuspät, aber war noch ok und erträglich. jetzt brennt die sonne hier richtig. erste maschine ist schon draußen aufgehängt.

heute hafenrunde HM gemacht.
21,12 km
2:28:05 h
7.01er pace

danach mit der faszienrolle durchgeknetet und gedehnt.

Spitzenleistungen "mal ebenso" aufn Sonntag!

 

[phönix]

Spitzenleistungen "mal ebenso" aufn Sonntag!

donkschee

 

[SAVA]

Sport frei!
Schöne Feierabendrunde gedreht, Wetter war gut und nach 3 Tagen Pause und ordentlich Nudeln zum Mittag waren die Beine gut in Schuss. Seit einiger Zeit mal wieder über 11 km/h gekommen.
13,10 km
1:10:53 h
5:25 min/km Pace
Anschließend das übliche ausgedehnte Programm.