Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

dann wünsche ich gute körperliche Erholung und genügend Gelegenheiten, um die Fitness wieder "aufzumöbeln"
bei mir ist aktuell auch etwas Schonung angesagt: mein Rücken stellt sich aktuell etwas quer - aber glücklicherweise muss ich mir nicht wirklich Sorgen machen, dass sich dies nicht bald wieder legt...

jou wenn der rücken weh tut is kacke, kann man nicht so viel machen wie man will. hab mich aber auch vor paar tagen im auto durch eine winzige bewegung die knochen im rücken verdreht. ich denke mal, daß das noch nicht richtig eingerenkt ist. hab vorhin mal die faszien rausgeholt, morgen nochmal.

 

[corrupted old gnom]

jou wenn der rücken weh tut is kacke, kann man nicht so viel machen wie man will. hab mich aber auch vor paar tagen im auto durch eine winzige bewegung die knochen im rücken verdreht. ich denke mal, daß das noch nicht richtig eingerenkt ist. hab vorhin mal die faszien rausgeholt, morgen nochmal.

da kann ich glücklich sein, dass es bei mir wohl nur eine Combo aus Verspannung und Überbelastung ist
stimmt, die Rolle - die steht bei mir im Rücken regungslos da
scheint mir, also müsse ich da aktiv werden...sonst passiert da nichts...

 

[phönix]

so, los gehts mit richard ringer am start. schaut mal hier was er letztes jahr für ein geiles ding gerissen hat. die kommentatoren sind so geil.

da wurde richard europameister.

 

[corrupted old gnom]

so, los gehts mit richard ringer am start. schaut mal hier was er letztes jahr für ein geiles ding gerissen hat. die kommentatoren sind so geil.

da wurde richard europameister.

ganz geil!
---aber was hat dieser Teferi für eine grandiose Technik #beneidenswert

 

[phönix]

gestern intervalltraining auffe bahn gemacht.

800m schnell - 400m langsam
600m schnell - 400m langsam
400m schnell - 200m langsam
200m schnell - 200m langsam
danach noch paar kilometer auslaufen und anschließend gehdehnt.

7,58 km
0:48:58 h
6.28er pace.

 

[SAVA]

Sport frei!
Nach 10 Tagen Pause endlich mal wieder los gewesen. Bin noch nicht so ganz fit, daher recht ruhig unterwegs gewesen.
11,75 km
1:05:32 h
5:34 min/km Pace

 

[phönix]

so, bin auch gestern wieder los. heute solls ja angeblich kacke werden.

11,18 km
1:14:59 h
6.42er pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Endlich wieder Frühsport, diese Läufe mag ich ja am liebsten.
Ging noch nicht so gut, die Schniefnase wirkt noch etwas nach. War aber trotzdem zufrieden.
17,00 km
1:32:21 Std
5:26 min/km Pace

 

[corrupted old gnom]

nach einer Pause heute eine Runde, um den "kleinen Kater" abzuschütteln - nach 4h Schlag um 06:00 schon wach im Bett gelegen

10.35 km
0:53:00 h
5:07 min/km

 

[phönix]

gestern den testlauf für den citymarathon absolviert. wir waren so ca. 60 leute. wir uwrden dann in verschiedenen gruppen eingeteilt. der pacer war trotzdem recht schnell unterwegs, ging auch ganz schön den berg immer wieder rauf. ich werde devinitiv den halben nicht so schnell laufen. zwischendrin immer wieder ampeln und der verkehr, das hielt alles von der zeit her auf.

10,02 km
1:04:18 h
6.25er pace
87 m anstieg auffe strecke insgesamt.

 

[SAVA]

Sport frei!
Nachmittagsrunde strahlendem Sonnenschein, war mir dann schon fast zu warm.
12,60 km
1:09:28 h
5:31 min/km Pace

 

[phönix]

MSN

www.msn.com

ok?! man kann sich den weg auch freischießen.

so, heute letztes läufchen vor dem WfL

9,98 km ( die Haustür war zu schnell da)
1:04:41 h
6.29er pace

tja heute hat florian neuschwander geschrieben, daß er nicht beim WfL mitlaufen wird. er hat extreme probleme und 6-8 wochen laufverbot bekommen. aber am samstag steht das treffen mit dem flo team. ich schrieb ihm auf strava, daß wir bei kaffe und kuchen quatschen können, ich bring strickzeug mit.

 

[SAVA]

Sport frei!
Feierabendrunde bei bestem Laufwetter.
Ging nicht so flott, wie gedacht, aber egal.
14:40 km
1:20:00 Std.
5:33 min/km Pace
Anschließend das übliche Workout.

 

[phönix]

Sport frei!
Feierabendrunde bei bestem Laufwetter.
Ging nicht so flott, wie gedacht, aber egal.
14:40 km
1:20:00 Std.
5:33 min/km Pace
Anschließend das übliche Workout.

gib mir ne halbe minute ab.

 

[SAVA]

gib mir ne halbe minute ab.

Mit Freude würde ich das machen, wenn ich könnte.