Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

Sport frei!
Vorletzte Runde vorm Urlaub und damit langer Pause.
Ging gut, wollte einerseits bissl ruhiger machen, aber fertig werden...
15,05 km
1:22:25 h
5:26 min/km Pace

 

[Drizzt Do'Urden]

Jena-Runde
Hügel hinterm Hotel hoch und wieder runter

5,6 km
44 min
7,51 Pace

Zwiebelprinzip war mit 3 Schichten einfach zu viel und nach zwei Wochen sind auch 250 Höhenmeter einfach noch zu viel.

 

[phönix]

bei mir ist erstmal nüscht mit loofn. halsschmerzen sind etwas schlimmer geworden. na muß ich erstmal auskurieren.

 

[SAVA]

bei mir ist erstmal nüscht mit loofn. halsschmerzen sind etwas schlimmer geworden. na muß ich erstmal auskurieren.

Ach, Mist, dann schon Dich noch bissl, dann wird das schnell wieder gut!

 

[SAVA]

Sport frei!
Kurze Runde vorm Urlaub, hatte wenig Zeit...
11,10 km
59:15 Min.
5:20 min/km Pace

 

[corrupted old gnom]

so, damit ich nächsten Sonntag beim Halbmarathon nicht gänzlich untrainiert mich abquälen muss, gab's gestern die erste lange Runde seit letzten Herbst:
18.18 km
1:13:21
5:21 min/km

heute dann noch eine kürzere Runde - die gewünschten 5min pro km sind aktuell für einen Halbmarathon ausser Reichweite
8.09 km
41:15
5:06 min/km

 

[SAVA]

so, damit ich nächsten Sonntag beim Halbmarathon nicht gänzlich untrainiert mich abquälen muss, gab's gestern die erste lange Runde seit letzten Herbst:
18.18 km
1:13:21
5:21 min/km

Ähm, das sind dann aber 4:02 min/km Pace...

 

[corrupted old gnom]

Ähm, das sind dann aber 4:02 min/km Pace...

Wollte bloss mal testen, ob jemand die Posts auch aufmerksam liest.
1:37:21
Pardon, vertippt!

 

[corrupted old gnom]

so, heute stand dann mal der Halbmarathon auf dem Programm; gestern den Wecker brav auf 06:23 gestellt - dabei mich aber nicht darauf geachtet, dass dahinter "nur an Wochentagen" stand [facepalm]
kam dann aber doch noch ungestresst an den Start; das Streckenprofil mit seinem dreimaligen Auf&Ab behagte mir nicht so, aber es war weitgehend dennoch eben; weiss nicht, ob die die Höhenmeter eingerechnet haben, aber meine App zeigte weniger Kilometer an:

20.58km
1:49:33
5:19/km

Diesmal schon brav immer eine Stufe langsamer als man das Gefühl hat, man könne. Und so ging's ohne nennenswertes Geknorze. Von dem her - und ohne wirkliches Training - ganz zufriedenstellend.

 

[Drizzt Do'Urden]

Heute ne Feierabendrunde 20km südlich von Köln.

9,7 km
0:53 min
5,29 Pace

 

[phönix]

achtung gerade gelesen. morgen ist der hannover marathon und wird wohl auf NDR ab 8.45h übertragen. ansonsten im livestream.

 

[corrupted old gnom]

Die ohnehin kurze Runde wurde witterungsbedingt noch kürzer:
6.03km
28:43min
4:46 min/km

Muss mal schnellere Runden einplanen, um einen grösseren Trainingseffekt zu haben. Oder Intervall-Training.
Aber eigentlich bräuchte ich mal wieder etwas für die Schnellkraft...

 

[phönix]

so heute mein erstes läufchen nach einer gefühlten ewigkeit. erkältung und umzug waren im weg. war nicht ganz einfach der 10er. merkt man sofort wenn man nichts mehr tut. hat elendig gepisst unterwegs. aber es tat so gut.

10,01 km
1:06:00 h
6.35er pace

 

[Drizzt Do'Urden]

Heute nach dem Gewitter noch eine Runde in den Hügeln rund um Suhl.

Kurze Hose bei runter gekühlten 8,5°C, da zwar der Regen tagsüber angesagt war, aber nicht der Temperatursturz.

Egal:
9,83 km
01:01:00 Std.
6,12 Pace

 

[phönix]

so, heute ein läufchen gewagt. natürlich wieder im pisswetter und es wurde bis jetzt nicht besser.

aber
14,10 km
1:33:52 h
6.39er pace.