Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

Sport frei!
Nach fast 4 Wochen Urlaubspause heute endlich wieder los gewesen.
Wetter war bestens, 7°C und Sonne satt.
Hab's ruhig angehen lassen.
12,65 km
1:10:44 km
5:35 min/km Pace
Anschließend Dehnübungen und 45 Liegestütze.

 

[phönix]

ich war auch los, aber nur kurz.
mini intervalltraining

6,25 km
0:39:49 h
6.22er pace

danach noch ne halbe stunde tkd und dehnen

 

[corrupted old gnom]

vergangenen Montag:
9.24km
0:44:43h
4:50min/km

letzten Sonntag - da ging's nur darum mein Fahrrad am Bahnhof holen:
4.29km
0:21:05h
4:55min/km


---und euch beiden Gratulation zur Dehn-Disziplin!

 

[SAVA]

Sport frei!
Endlich mal wieder Frühsport. War war noch etwas frisch beim Start, wurde aber schnell wärmer.
Irgendwie hat meine Uhr anfangs etwas gesponnen, nach 1,5 km hatte ich eine Pace von 17 km/h.
Das hat sich dann aber noch korrigiert.
16,10 km
1:24:32 h
5:15 min/km Pace
Anschließend das übliche Programm.

 

[corrupted old gnom]

bei mir gab's am Mittwoch noch folgende Runde:
9.46km
0:45.02h
4:45min/km

---jetzt stellt sich noch die Frage, ob ich heute mal noch raus soll und ob's trocken bliebe..?
(Samstagmorgen steht dann Tennis an)

 

[corrupted old gnom]

bei mir gab's am Mittwoch noch folgende Runde:
9.46km
0:45.02h
4:45min/km

---jetzt stellt sich noch die Frage, ob ich heute mal noch raus soll und ob's trocken bliebe..?
(Samstagmorgen steht dann Tennis an)

und für all diejenigen, die gespannt darauf gewartet haben, ob ich mir heute tatsächlich noch die Jogging-Schuhe anziehe:

10.20km
0:47:25h
4:44min/km

(und trocken blieb's auch)

 

[SAVA]

Sport frei!
Osterfrühsport war angesagt, dann darf auch dem Bier gefröhnt werden.
Wetter eher nicht so doll, diesig und kalt. War auch nicht viel los.
14,10 km
1:17:10 h
5:28 min/km Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Kurze Feierabendrunde bei durchwachsenem Wetter. Hat nicht so gefetzt und hab mich auch bissl schlecht gefühlt. War am Ende ok.
11,25 km
1:02:19 h
5:32 min/km Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Nachdem ich gestern etwas länger inne Kneipe war, musste heute nach der Arbeit erstmal die Rübe gelüftet werden.
Hab es kurz gemacht.
10,85 km
59:34 Min.
5:29 min/km Pace

 

[phönix]

ich mach mit, aber nur ne kurze runde wegen magenprobleme.

8,79 km
1:00:28 h
6.53er pace.

am donnerstag den 6.4. hatte ich
12,37 km
1:25:11 h
6.53er pace.

bei mutti zu ostern war ne zoo runde und viele kleine spaziergänge drin.

 

[SAVA]

ich mach mit, aber nur ne kurze runde wegen magenprobleme.

8,79 km
1:00:28 h
6.53er pace.

am donnerstag den 6.4. hatte ich
12,37 km
1:25:11 h
6.53er pace.

bei mutti zu ostern war ne zoo runde und viele kleine spaziergänge drin.

Kein Kilometer ist umsonst.

 

[SAVA]

Sport frei!
Frühsport, da freue ich mich ja die ganze Woche drauf.
Wetter war okay, es darf aber doch bissl wärmer und sonniger werden.
Ging nicht so gut, hatte auch nicht gut geschlafen.
Hab trotzdem ordentlich Kilometer gemacht, wenn auch eher lahm.
16,00 km
1:29:17 Std.
5:35 min/km Pace
Anschließend dehnen und Liegestütze.

 

[phönix]

so, bin gestern los, n bischen wärmer angezogen war ganz gut. wurde unterwegs dann doch recht windig.

8,84 km
1:05:15 h
7.23er pace

 

[phönix]

heute nache arbeit mal los. eigentlich wollte ich nicht so lange, aber es war schön warm, da hab ich es genutzt.

17,91 km
2:03:43 h
6.54er pace

ich denk ich werd beim wings for life nicht all zuviel reißen können. sind nur noch 2 wochen bis dahin. durch krank sein, dann umzug und dann wieder krank hat sich alles kaputt geschossen. muß erstmal die kondition wieder aufbauen. ich will wenigstens mein halben wieder mit nem 6.20er pace schaffen. kacke olle. kreuz und so tut mir auch weh. merkt man wenn nichts mehr da ist.

edit: morgen nicht vergessen: ab 9 uhr auf ndr hamburger marathon kucken.

 

[corrupted old gnom]

heute nache arbeit mal los. eigentlich wollte ich nicht so lange, aber es war schön warm, da hab ich es genutzt.

17,91 km
2:03:43 h
6.54er pace

ich denk ich werd beim wings for life nicht all zuviel reißen können. sind nur noch 2 wochen bis dahin. durch krank sein, dann umzug und dann wieder krank hat sich alles kaputt geschossen. muß erstmal die kondition wieder aufbauen. ich will wenigstens mein halben wieder mit nem 6.20er pace schaffen. kacke olle. kreuz und so tut mir auch weh. merkt man wenn nichts mehr da ist.

edit: morgen nicht vergessen: ab 9 uhr auf ndr hamburger marathon kucken.

dann wünsche ich gute körperliche Erholung und genügend Gelegenheiten, um die Fitness wieder "aufzumöbeln"
bei mir ist aktuell auch etwas Schonung angesagt: mein Rücken stellt sich aktuell etwas quer - aber glücklicherweise muss ich mir nicht wirklich Sorgen machen, dass sich dies nicht bald wieder legt...