Der untrue Jogging und Lauf Thread

[Drizzt Do'Urden]

Sport frei!
Ha, es bleibt immer länger hell, da macht das gleich viel mehr Spaß.
Im Schatten war's heute knackig kalt, in der Sonne dann aber eher Frühling.
Gab dann eine entspannte Runde.
12,10 km
1:06:49 h
5:31 min/km Pace

ja, es wird langsam wieder.

Hier in Leer war es heute auch traumhaftes Wetter.
Da ich aber nach dem Kundentermin noch zum Supermarkt mußte bin ich zu Fuß gegangen und dann als es dunkel war lieber in den Fitnessraum im Hotel.

30 min Fahrrad
32,5 km/h Schnitt
16,2 km
(sind fast die Werte die ich zu meinen Rennrad Zeiten hatte)

danach dann noch 3 Durchgänge a’ 5 Kraftübungen.

 

[phönix]

so, wieder n bischen was nachholen.

sonntag
12,02 km
1:18:01 h
6.30er pace

und heute leider der 10. und letzte laufkurs in mainz. wird mir fehlen hab mich ja doch dran gewöhnt.
6,41 km
0:46:18 h
7.14er pace.
wie immer zeit und pace uninteressant. heute war eine zusammenfassung, wo ich noch üben muß, wegen haltung, lauf abc und so. ich muß viel die fordere muskulatur dehnen.
ansonsten hab ich mich beim 1 km test von einer 5.48 auf eine 5.20 verbessert. noja wird noch alles seine zeit brauchen bis das routine geworden ist. ansonsten hat es spaß gemacht, einiges mitgenommen und vielleicht mach ich mal wieder so ein kurs irgentwann mit.

 

[SAVA]

so, wieder n bischen was nachholen.

sonntag
12,02 km
1:18:01 h
6.30er pace

und heute leider der 10. und letzte laufkurs in mainz. wird mir fehlen hab mich ja doch dran gewöhnt.
6,41 km
0:46:18 h
7.14er pace.
wie immer zeit und pace uninteressant. heute war eine zusammenfassung, wo ich noch üben muß, wegen haltung, lauf abc und so. ich muß viel die fordere muskulatur dehnen.
ansonsten hab ich mich beim 1 km test von einer 5.48 auf eine 5.20 verbessert. noja wird noch alles seine zeit brauchen bis das routine geworden ist. ansonsten hat es spaß gemacht, einiges mitgenommen und vielleicht mach ich mal wieder so ein kurs irgentwann mit.

Feine Sache, ich glaube, Du bist insgesamt super dabei. Bist ja eigentlich Spätstarterin. Aber, hey, schonmal Marathon bei fiesen Bedingungen gefinished und immer flott dabei. Da kannst echt stolz und zufrieden sein.
Ich warte jetzt auf das bessere Wetter im Frühjahr, dann werd ich mein Training auch mal bissl anders gestalten.

 

[SAVA]

Sport frei!
Samstag ist Frühsporttag, wie ja jeder wissen sollte.
Bedingungen nicht so toll, ziemlich windig und bei 7-8°C ist es irgendwie nicht so einfach, die richtigen Klamotten zu finden.
Bissl genieselt hat es auch, was aber das Kraut dann auch nicht mehr fett gemacht hat.
Immerhin sind meine neuen Altra-Treter jetzt wohl gut eingelaufen, ging insgesamt gut.
18,20 km
1:38:35 h
5:25 min/km Pace
Anschließend noch fix 2x20 Liegestütze und dehnen, dann ab unter die Dusche.

 

[phönix]

so, laufkurs ist nu vorbei.
ich werd jetzt mal so langsam versuchen das training für den WfL anzugehen. sind ja nur noch 12 wochen bis dahin.

heute 12,61 km
1:22:17 h
6.32er pace
heute war mal ein kleines waldläufchen drin. leider war mal wieder ein teil der strecke abgesperrt, also hieß es gleiche strecke wieder umdrehen.
wird zeit, daß es endlich wärmer wird.

 

[SAVA]

Sport frei!
Kurze Feierabendrunde, ging aber nicht sooooo doll.
11,80 km
1:05:38 h
5:34 min/km Pace

 

[phönix]

so, fast eine woche nüscht gemacht, außer jungs verkloppt.
heute bin ich dann los ne strafrunde gemacht.

15,01 km
1:38:05 h
6.32er pace.

heute war es wesentlich milder als gestern. schöne hafenrunde gedreht.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute Frühsport, Wetter wieder nur so semi, aber immerhin kein Sturm mehr.
Nicht ganz so lang wie die letzten Wochenenden, dafür bissl zügiger.
15,60 km
1:23:48 h
5:22 min/km Pace

Und Donnerstag gab es auch noch ein Feierabendläufchen.
12,15 km
1:07:25 h
5:33 min/km Pace

Dazu jeweils tüchtig Dehnübungen und immer 40 Liegestütze.

 

[corrupted old gnom]

diese Woche endlich mal wieder die Jogging-Schuhe geschnürt - nach der langen Winterpause - dafür gleich 3x und morgen womöglich noch auf eine etwas längere Tour:

8.76 km
0:46:58 h
5:22/km

8.7? km
0:46:22 h
5:19/km

8.77 km
0:47:48 h
5:27/km

 

[Drizzt Do'Urden]

diese Woche endlich mal wieder die Jogging-Schuhe geschnürt - nach der langen Winterpause - dafür gleich 3x und morgen womöglich noch auf eine etwas längere Tour:

8.76 km
0:46:58 h
5:22/km

8.7? km
0:46:22 h
5:19/km

8.77 km
0:47:48 h
5:27/km

willkommen hier und im Forum.
Schöne Läufe, schreibe ruhig gerne mehr dazu… z. B. Gelände, Wetter, Kleidung.

und stell dich gerne auch mal hier vor:
willkommen-im-neulingsthread

 

[Drizzt Do'Urden]

….

 

[corrupted old gnom]

willkommen hier und im Forum.
Schöne Läufe, schreibe ruhig gerne mehr dazu… z. B. Gelände, Wetter, Kleidung.

und stell dich gerne auch mal hier vor:
willkommen-im-neulingsthread

Danke, Danke - kann ja mal nachschauen, ob ich mich 2009 dort mal vorstellte

 

[corrupted old gnom]

erste längere Runde des Jahres

15.16 km
1:22:57 h
5:28/km

 

[SAVA]

erste längere Runde des Jahres

15.16 km
1:22:57 h
5:28/km

Das geht gerade so klar.

 

[corrupted old gnom]

Das geht gerade so klar.

Wie ich gesehen habe, war das ja genau so deine Kragenweite.
Mit dem Ausdehnen sollte ich nicht mehr so nachlässig sein - was aber heute ohne deine "Motivationsspritze" schon brav...