Der untrue Jogging und Lauf Thread

[Drizzt Do'Urden]

so, heute wieder laufkurs in mainz gehabt und endlich wieder am sportplatz.
kein gerödel mehr in die innenstadt.

heute gabs intervall training.
2 km einlaufen
danach lauf abc
2 x 200 m schnell
2 x 200 m langsam
1000 m schnell
400 m langsam
1000 m schnell.

durch das lauf abc und zwischen drin zuhören ist die pace angab nicht so relevant.

6,01 km
0:43:44 h
7.17er pace

schnellste pace war eine 4.24 und so im schnitt beim intervall eine ca. 5.15 bis 5.30
ist schlecht zu erklären.

ich glaube das wäre mir zu anstrengend, mich an solche Vorgaben halten zu müssen.
Aber wenn es für dich was ist, hört sich auf jeden Fall sehr taff an.

 

[SAVA]

Sport frei!
Lockere Runde nach Feierabend, diese Woche wird es aber noch wieder etwas intensiver.
12,50 km
1:10:20 h
5:38 min/km Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Schnellere Runde nach Feierabend heute, diesmal auch komplett im Hellen, weil ich pünktlich ausm Büro bin.
12,55 km
1:07:50 h
5:24 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Schnellere Runde nach Feierabend heute, diesmal auch komplett im Hellen, weil ich pünktlich ausm Büro bin.
12,55 km
1:07:50 h
5:24 min/km Pace

ich bin morgen wieder dran. morgen wird mit einem metronom gerannt. 180er schritt inne minute. ich hab den eh so drauf beim laufen, hab ich mir irgentwann mal eingetrichtert. bin nur drunter wenn ich GA 1 also gaaanz langsam laufe.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute Frühsport und dabei mal ein Schippchen draufgepackt.
War, trotz 0°C, echt chic. Bin die meiste Zeit schön am Wasser lang. Tolle Strecke und schön frische Luft, so fetzt das.
19,15 km
1:43:29 h
5:24 min/km Pace

 

[Drizzt Do'Urden]

Auch los, bei bestem Wetter.
Die Beine wollten auch gleich
und so passte die Schrittlänge von Beginn an.

10,7 km
01:00 Std
5,36 Pace

War halt ne runde gemütlich Sache.

 

[Drizzt Do'Urden]

ich bin morgen wieder dran. morgen wird mit einem metronom gerannt. 180er schritt inne minute. ich hab den eh so drauf beim laufen, hab ich mir irgentwann mal eingetrichtert. bin nur drunter wenn ich GA 1 also gaaanz langsam laufe.

Musst du die Strecke vom Donnerstag nur noch posten oder musstest du die Tage passen?

 

[phönix]

Musst du die Strecke vom Donnerstag nur noch posten oder musstest du die Tage passen?

nee noch posten hab keine zeit im moment. ich geh eh nacher laufen dann pack ich beides rein.

 

[phönix]

sodele also,

am donnerstag wieder laufkurs gehabt diesmla mit metronom training. von wegen so 180er schrittfrequenz auf einer bestimmten strecke bzw. zeit.

5,07 km
0:38:08 h
7.31er pace

und heute
10,02 km
1:00:57 h
6.05er pace
aerobe und anaerobe schwelle plärrten natürlich gleich wieder rum.

 

[SAVA]

Sport frei!
Trotz fiesem Sturmwetter und Regen gab es heute noch eine kurze Runde zum Abschluss des Monats.
Schön war's nicht, aber egal, jeder Kilometer ist gut.
11,15 km
1:01:29 h
5:31 min/km Pace

 

[Drizzt Do'Urden]

Bin gerade noch ne Runde mit nem Freund in der Wesermatsch gelaufen.

5 km
und ich war der Pacemaker.

Wetter war ok.
Rest ist Wurscht!

 

[phönix]

so ich hol auch n bischen was nach.

am dienstag abend ne kurze runde
8,04 km
1:00:47 h
7.34er pace

und gestern vorletzte mal laufkurs in mainz
3,37 km
0:27:22 h
8.06er pace

wie immer zeit und pace nicht relevant. getsern haben wir uns auf die armtechnik konzentriert. war recht interessant. und natürlich wieder lauf abc und krafttraining gemacht.

zwischendrin war mal wieder beim tkd jungs verkloppen angesagt.

 

[SAVA]

Sport frei!
Puh, kam heute echt schlecht aus dem Bett, hatte echt mies geschlafen.
Ging dann aber doch pünktlich um 7:15 Uhr los und es war doch sehr schön.
Es war klar und frisch bei 0°C und wurde sogar recht schnell hell. Das Frühjahr naht.
Hab dann auch die anvisierte Strecke gemacht, wenn auch eher lahm.
17,45 km
1:38:25 h
5:38 min/km Pace
Anschließend wie üblich Dehnübungen und Liegestütze.

 

[Drizzt Do'Urden]

Ich bin einfach kein „früh morgens“ Läufer.

Also vorweg, das Duschen danach war das schönste!

Heute mal eine flache Runde durchs Moor, weil ich auf dem Rückweg noch Brötchen geholt habe.

War um die 0°C und die Kälte hat meine Beinmuskulatur unter meiner dann doch etwas zu dünnen Trainingshose daran gehindert vernünftig warm zu werden
und das ist dann einfach nur eine einzige Quälerei.

In Zahlen:
9,97 km
53 Minuten
5,19 Pace

Ok, war dann doch echt schnell unterwegs, aber schön war es halt nicht.

Fazit: Sport so früh am Morgen, nur wenn man am Vortag ordentlich gesoffen hat.
(Das galt schon immer bei jedem HandballTurnier)

 

[SAVA]

Sport frei!
Ha, es bleibt immer länger hell, da macht das gleich viel mehr Spaß.
Im Schatten war's heute knackig kalt, in der Sonne dann aber eher Frühling.
Gab dann eine entspannte Runde.
12,10 km
1:06:49 h
5:31 min/km Pace