Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

Sport frei!
Heute Feierabendrunde in kurzer Buxe, dafür aber mit langen Kompressionssocken.
Hatte die schon ewig im Schrank und wollte die mal wieder nutzen.
Ging ganz gut, werde ich öfter anziehen.
11,45 km
1:04:44 h
5:39 min/km Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Jahresabschlussrunde bei Frühlingstemperaturen und Regen. Aber, was muss, das muss, also kurze Buxe und Regenjacke an und los.
Die Stadt war noch menschenleer, war ja auch noch duster. So mag ich das.
Ging ganz gut, hab aber auch nicht übertrieben.
16,75 km
1:32:22 h
5:31 min/km Pace
Anschließend dann noch das übliche Programm mit Liegestützen und Dehnung.

 

[phönix]

Sport frei!
Jahresabschlussrunde bei Frühlingstemperaturen und Regen. Aber, was muss, das muss, also kurze Buxe und Regenjacke an und los.
Die Stadt war noch menschenleer, war ja auch noch duster. So mag ich das.
Ging ganz gut, hab aber auch nicht übertrieben.
16,75 km
1:32:22 h
5:31 min/km Pace
Anschließend dann noch das übliche Programm mit Liegestützen und Dehnung.

uij, da haste aber nochmal tüchtig losgelegt. na morgen kannste ausschlafen.

 

[SAVA]

uij, da haste aber nochmal tüchtig losgelegt. na morgen kannste ausschlafen.

Jou, musste Kilometer machen, damit ich mein Jahresziel erreiche.
Ausschlafen mach ich sowieso, bin eh um 6 Uhr wach.

 

[phönix]

gestern hab ich ne kleine runde silvester tkd gemacht und heute bin ich meine neujahrsrunde gelaufen.
war aber doch recht müde heute früh, da ich durch die partymucke vor der tür um 3 noch wach war.

jedenfalls
13,02 km
1:24:26 h
6.29er pace n ticken schneller als GA1 aber mehr war nicht drin. werd diese woche mal n intervalllauf machen

 

[SAVA]

gestern hab ich ne kleine runde silvester tkd gemacht und heute bin ich meine neujahrsrunde gelaufen.
war aber doch recht müde heute früh, da ich durch die partymucke vor der tür um 3 noch wach war.

jedenfalls
13,02 km
1:24:26 h
6.29er pace n ticken schneller als GA1 aber mehr war nicht drin. werd diese woche mal n intervalllauf machen

Sehr schön, so kann man ins neue Laufjahr starten.
Hast Du mal ausgewertet, wie viele Kilometer Du 2022 gemacht hast?

 

[phönix]

Sehr schön, so kann man ins neue Laufjahr starten.
Hast Du mal ausgewertet, wie viele Kilometer Du 2022 gemacht hast?

jupp, von januar bis dezember laut strava
1339,5 km
145h 43min
6238 höhenmeter

dies jahr könnts n bischen mehr höhenmeter geben, n bischen schneller werden und n paar km mehr.

 

[SAVA]

jupp, von januar bis dezember laut strava
1339,5 km
145h 43min
6238 höhenmeter

dies jahr könnts n bischen mehr höhenmeter geben, n bischen schneller werden und n paar km mehr.

Klasse, das sind richtig viele Kilometer!

 

[phönix]

so, heute ein läufchen gemacht.

10,04 km
1:15:43 h
7.33er pace

ganz gemütlich, anschließend noch ein miniworkout und gedehnt.

 

[SAVA]

Sport frei!
So, heute nach Feierabend los gewesen und am Dienstag auch schon. Wegen der Jahreszeit nur kurze Runden, Dienstag eher ruhig, heute etwas zügiger.
Dienstag:
11,15 km
1:02:39 h
5:37 min/km Pace
Heute:
11,60 km
1:02:37 h
5:24 min/km Pace

 

[phönix]

so, heute war der 5. laufkurs in mainz. diesmal in der innenstadt. es ist so kacke da ein parkplatz zu kiregen. ich hasse es. mal kucken ob ich den nächsten kurs ausfallen lass und daan erst wieder in mainz aufn sportplatz. dann lauf ich lieber vor der haustür.

jedenfalls
mit lauf abc, kurzen erklärungen zwischendrin und bischen krafttraining mit treppentraining kamen

4,96 km
0:42:03 h
8.29er pace zusammen.

 

[SAVA]

Sport frei!
Frühsport, 7:15 Uhr und wieder zu fett angezogen. Das Wetter ist zum Laufen wieder Fisch noch Fleisch, wie man so schön sagt.
Hab aber natürlich durchgezogen und paar Kilometer gemacht.
18,00 km
1:39:23 h
5:31 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Frühsport, 7:15 Uhr und wieder zu fett angezogen. Das Wetter ist zum Laufen wieder Fisch noch Fleisch, wie man so schön sagt.
Hab aber natürlich durchgezogen und paar Kilometer gemacht.
18,00 km
1:39:23 h
5:31 min/km Pace

du bist je bekloppt, 18 km loofn.

na ich werd auch bald mit den langen läufen wieder anfangen.

heute jedenfalls

1,75 km lauf ABC
18 min lang
10.23er pace

danach intervalltraining
1. 400m 4.50er pace
2. 400m 5.13er pace
3. 400m 5.10er pace
4. 400m 5.27er pace

dazwischen jeweils 200m langsam
noja also 2,41 km
15:59 min
6.38er pace
muß erstmal mit dem intervall zurecht kommen.

im anschluss ausgelaufen

2 km
15:47 min
7.53er pace

 

[phönix]

kurzes läufchen im regen

6,92 km
0:43:52 h
6.20er pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Da es nur zwei Läufe in dieser Woche gibt, heute mal eine längere Feierabendrunde gedreht.
Das Ganze auch bissl zügiger.
15,00 km
1:21:09 h
5,25 min/km Pace