Feine Leistung, da kannst Du sehr zufrieden mit Dir sein.ganz schön schnell biste unterwegs.boah bin vol neidisch auf dein urlaub.
bei mir warens heute
22,56 km
2:25:07 std
6.26er pace
gnaa garmin hat server probleme. mal kucken ob das noch in strava ankommt.
2 wochen noch.
ja bin ich auch. auch wenns ab nem bestimmten km knochig wird inne hüften und hintern, aber macht echt spaß weit zu laufen.Feine Leistung, da kannst Du sehr zufrieden mit Dir sein.
feine sache, so muß das sein.Sport frei!
Vorletzter Lauf vor Tag X, hab nochmal eine etwas knackigere Runde gedreht.
Ging zwar schonmal besser, bin aber zufrieden.
15,15 km
1:19:50 Std.
5:16 min/km Pace
Werde nur noch Sonntag Halbmarathon und Staffel machen, dann wird nur noch ausgeruht und regeneriert.feine sache, so muß das sein.
also du läufst nochn halben und staffel, oder im halben die staffel?Werde nur noch Sonntag Halbmarathon und Staffel machen, dann wird nur noch ausgeruht und regeneriert.
Erst laufe ich den HM und anschließend noch einen Teil mit der 10er-Staffel den Marathon, also noch 4,2 oben drauf. Danach ist eine Woche Ruhe völlig okay.also du läufst nochn halben und staffel, oder im halben die staffel?
weil ich werd wohl morgen nochmal n 10er machen und samstag an die 15km.
hmm weiß nicht ob das zu wenig ist. wollte nicht mehr so viel machen.
Wenn Du lustig bist, lass ruhig nochmal krachen oder mach halt so HM-Distanz und lauf dann Montag oder Dienstag ganz ruhig ein bissl aus. Vielleicht nur 5 km. Danach hast Du 4 Tage Pause...alles klar. mach ich.
jou, hab ich mir so gedacht. morgen n 10er und samstag wollte ich nur die 15. aber ok, halber geht auch. und vielleicht montag dann die 5km. dann wäre aber auch schluss gewesen.
Ja, das passt so. Die 5 km am Montag dann nur gaaanz locker. Das wird dann reichen. Hast ja nun auch schon reichlich km gemacht dies Jahr.
Übrigens ist unser Ministerpräsident Daniel Günther auch am Start gewesen und hat die 10 km in einer sehr passablen Zeit gerissen.Sport frei!
Halbmarathon, Power!
Der heimatliche Lauf stand endlich an und eigentlich wollte ich es nicht so dolle treiben. Lief dann aber einfach zu gut und selbst zweimal den Herrentunnel unter der Trave durch mit knackigen 600-700 Metern bergauf zu nehmen, tat dem Tempo keinen Abbruch.
21,10 km
1:40:00 Std.
4:44 min/km Pace
Und weil das nicht gereicht hat, bin ich dann noch für unseren Stromgitarreneinsatz e.V. einmal die Staffel gelaufen. Beine waren dann aber doch bissl schwer.
4,2 km
19:02 Min.
4:32 min/km Pace
Haben dann übrigens einen sensationellen 11. Platz gemacht.
Jetzt wird ausgeruht und Bier getrunken.
