Absolut, der Körper muss viel mehr Energie aufwenden, um sich zu kühlen, das merkt man schon.
das glaub ich dir. ich kuck daß ich spätestens dann 8-9 uhr los mache. wenns aber selbst tagsüber nicht so warm wird, mach ich auch mal erst 9.30 los. allerdings wenns mit den ganz langen läufen ( über 20 km) geht, mach ich aller spätestens!!! 7 uhr los.
heut wohl nicht unser Tag.ich hab bischen bahntraining gemacht. ich kotz mich langsam selber an, wenns nicht so geht wie ich will.
meine fresse, kanns nicht mal so laufen wie ich will. intervalltraining, ja mal langsam und dann wieder schneller,
aber nicht so langsam.
7,33 km
0:47:50 std
6.32er pace.
nee schon die ganze zeit. ich weiß nicht was ich falsch mach, warum ich den arsch nicht hoch kriege. im april, mai lief es so gut. die beine sind wie blei beim laufen. ich verstehs einfach nicht. wenn das so weiter geht schaff ich den marathon nicht. und ewig pause machen kann ich nicht. wenn ich mal wenigstens konstant n 6er pace reinkriegen würde. es ist zom kotzen.heut wohl nicht unser Tag.
Das liegt eher am Sommerwetter und den höheren Temperaturen und ggf. daran, dass Du vielleicht zu viel Sport machst. Man muss auch mal regenerieren. Vielleicht solltest Du dich mal bissl weniger auf den 6er-Pace konzentrieren als auf die Streckenlänge.nee schon die ganze zeit. ich weiß nicht was ich falsch mach, warum ich den arsch nicht hoch kriege. im april, mai lief es so gut. die beine sind wie blei beim laufen. ich verstehs einfach nicht. wenn das so weiter geht schaff ich den marathon nicht. und ewig pause machen kann ich nicht. wenn ich mal wenigstens konstant n 6er pace reinkriegen würde. es ist zom kotzen.
hmpf, ok. tkd schraub ich jetzt wieder auf die normale trainingszeit runter, war schon heftig die letzten paar wochen.Das liegt eher am Sommerwetter und den höheren Temperaturen und ggf. daran, dass Du vielleicht zu viel Sport machst. Man muss auch mal regenerieren. Vielleicht solltest Du dich mal bissl weniger auf den 6er-Pace konzentrieren als auf die Streckenlänge.
Ich laufe derzeit auch langsamer als sonst - gestern war Ausnahme...
hmpf, ok. tkd schraub ich jetzt wieder auf die normale trainingszeit runter, war schon heftig die letzten paar wochen.
haste wohl recht, aber passen tuts mir nicht. aber ich mach mal langsam die nächste zeit. *einsehend aber bockig schnute zieh*
ich verstehe dich da sehr gut.
jou, das ist so eine schwäche von mir. nach dem laufen dehne ich nicht gern, ich hasse es wie die pest. frag mich nicht warum, aber da muß ich mir im arschtreten und mir es angewöhnen. gerade beim tkd machen wir das ja auch. und mein trainer sagt zu hause dehnen sollte man auch jeden tag, wenigstens ne 15 minuten. ich bin da so faul.
Ich habe da bei mir zwei Momente die als Ursache neben dem Wetter ausschlaggebend sind.
1.) der Lauf in Köln über knapp 15 km auf dem festen Wegen mit meinen CrossSchuhen
2.) seit ich mit +1 Joga mache (man geht das auf die Muskulatur).
seit dem, habe ich auch das Gefühl meine Beine sind aus Blei. Gerade gestern beim Workout bin ich viel in Dehn- und Halteübungen gegangen und habe mit jeder Wiederholung gemerkt, wie die Muskulatur sich gelöst / gedehnt hat.
Wenn man sich so auf etwas fokussiert, ist es wie SAVA sagt; man brauch auch Pausen. Bzw. es ist wichtig, dass man aktive Erholungsphasen mit einbaut.
ich werd auch die black roll öfter rausholen. ich glaub die tut ganz gut, gerade nachn laufen wo alles fest und angespannt ist.
Ich habe da bei mir zwei Momente die als Ursache neben dem Wetter ausschlaggebend sind.
1.) der Lauf in Köln über knapp 15 km auf dem festen Wegen mit meinen CrossSchuhen
2.) seit ich mit +1 Joga mache (man geht das auf die Muskulatur).
seit dem, habe ich auch das Gefühl meine Beine sind aus Blei. Gerade gestern beim Workout bin ich viel in Dehn- und Halteübungen gegangen und habe mit jeder Wiederholung gemerkt, wie die Muskulatur sich gelöst / gedehnt hat.
Wenn man sich so auf etwas fokussiert, ist es wie SAVA sagt; man brauch auch Pausen. Bzw. es ist wichtig, dass man aktive Erholungsphasen mit einbaut.
Hilfreich ist auch leichter Ausgleichsport für die Beine, um die muskulären "Gegenspieler" zu trainieren. Locker schwimmen oder Rad fahren bietet sich da an...jou, das ist so eine schwäche von mir. nach dem laufen dehne ich nicht gern, ich hasse es wie die pest. frag mich nicht warum, aber da muß ich mir im arschtreten und mir es angewöhnen. gerade beim tkd machen wir das ja auch. und mein trainer sagt zu hause dehnen sollte man auch jeden tag, wenigstens ne 15 minuten. ich bin da so faul.
ganz banal, aber ich habe auch zu wenig Magnesium in letzter Zeit genommen.jou, das ist so eine schwäche von mir. nach dem laufen dehne ich nicht gern, ich hasse es wie die pest. frag mich nicht warum, aber da muß ich mir im arschtreten und mir es angewöhnen. gerade beim tkd machen wir das ja auch. und mein trainer sagt zu hause dehnen sollte man auch jeden tag, wenigstens ne 15 minuten. ich bin da so faul.
