Der untrue Jogging und Lauf Thread

[phönix]

Sport frei!
Heute nur eine kurze Runde, kurzfristige Aufträge riefen.
Wetter war Chic, sonnig und ausreichend warm, bin mit kurze Buxe unterwegs gewesen.
10,90 km
56:17 Min.
5:10 min/km Pace
Das war wohl die einzige Runde für diese Woche, kleine Auszeit darf ja auch mal sein. Es wird dafür Kraftstoff getankt.

bei uns wars erst gegen späten nachmittag schön. aber morgen solls wieder rund gehen. da werd ich dann meine runde drehen.
hab heute erstmal wieder die jungs verhauen, wie sich das jeden mittwoch so gehört.

 

[SAVA]

bei uns wars erst gegen späten nachmittag schön. aber morgen solls wieder rund gehen. da werd ich dann meine runde drehen.
hab heute erstmal wieder die jungs verhauen, wie sich das jeden mittwoch so gehört.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute nach eine kleinen Pause erstmal eine lockere Feierabendrunde.
Wetter war super, das macht doch gleich viel mehr Spaß.
11,81 km
1:02:36 Std.
5:18 min/km Pace

 

[Deuce]

Komme auch langsam wieder in Tritt nach übersatndener Urlaubs/Krankheitszeit.

 

[nerd-chan]

I'm back bitches!
3,33 km
20:54 Min
6:16 Pace
Bin zufrieden! Mein Pace dümpelte sonst auch immer zwischen 6:00 - 6:30 und ich fühlte mich nach dem Lauf nicht ganz platt. Hoffe ich bleib jetzt wieder dabei

 

[SAVA]

Sport frei!
Kurze Frühlingsrunde bei herrlichem Wetter heute.
11,22 km
57:48 Min.
5:09 min/km Pace
Anschließend Liegestütze und ordentlich dehnen.

 

[phönix]

so, mal n bischen nachtragen, wa.

am 3.3. gings weiter mit einem waldlauf der nuff ging. eine seite war komplett gesperrt wegen lebensgefahr. der sturm hatte ganze arbeit geleistet.
10,02 km
1:01:30 std
6.08er pace für 100m anstieg isses gut.

am 8.3.
10,02 km
0:59:18 std
5.55er pace
ich glaub so langsam knack ich den 6er pace. geht allerdings nur beim 10er erstmal. mal sehen vielleicht mach ich morgen wieder los, oder am freitag.

im moment ist volle konzentration für die tkd prüfung.

zwischendrin oder dazu n paar workouts. geht ap die lutzi. man will ja ne bikinifigur bis zum sommer, wa.

 

[SAVA]

Sport frei!
Frühsport ist mir am liebsten, da geht's am besten und der Start in den Tag ist perfekt.
War nur von den Bedingungen nur suboptimal, beim Start noch kalt, deshalb lange Klamotten und Mütze, aber die steigende Sonne hat echt schon Power, da wird's einem dann sogar zu warm.
15,85 km
1:22:05 Std.
5:10 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Frühsport ist mir am liebsten, da geht's am besten und der Start in den Tag ist perfekt.
War nur von den Bedingungen nur suboptimal, beim Start noch kalt, deshalb lange Klamotten und Mütze, aber die steigende Sonne hat echt schon Power, da wird's einem dann sogar zu warm.
15,85 km
1:22:05 Std.
5:10 min/km Pace

klasse. ich werd morgen zum tkd wieder fahren, weil ich heute arbeiten musste. ich hoffe der meister ist morgen da, weil die prüfung nu richtung mai/juni verschoben wurde. ach das doch alles doof. nochmal schlau machen da.

 

[SAVA]

klasse. ich werd morgen zum tkd wieder fahren, weil ich heute arbeiten musste. ich hoffe der meister ist morgen da, weil die prüfung nu richtung mai/juni verschoben wurde. ach das doch alles doof. nochmal schlau machen da.

Wird schon werden, nur nicht so hippelig und hummelig.

 

[Drizzt Do'Urden]

Heute mal wieder los.
Kurze Bux aber in kurzen Ärmeln habe ich mich noch nicht getraut.

9,88 km
0:57 Std.
5,46 Pace

na ja, ok aber da muss ich wohl noch ein paar Läufe machen, bis ich wieder in alter Form bin.
Heißt, demnächst geht es dann mal wieder auf eine hügelige Strecke um die Muskulatur auf zu bauen… und im Sommer geht’s dann an das Tempo.

 

[phönix]

am freitag
10, 02 km
1:05:04 std
6.30er pace mit ordentlichen anstieg

und für heute den plan geändert. statt tkd hab ich die eine challenge gemacht. ist ja nicht mehr viel zeit zum abschließen.

21,37 km
02:12:57 std
6.13er pace

damit hab ich den halbmarathon von 2019 in mainz geknackt.
21,0975 km
in 02:11:36 std neuer rekord.

ich hoffe, das klappt nochmal so gut wenn ich mit sava lauf.

 

[SAVA]

am freitag
10, 02 km
1:05:04 std
6.30er pace mit ordentlichen anstieg

und für heute den plan geändert. statt tkd hab ich die eine challenge gemacht. ist ja nicht mehr viel zeit zum abschließen.

21,37 km
02:12:57 std
6.13er pace

damit hab ich den halbmarathon von 2019 in mainz geknackt.
21,0975 km
in 02:11:36 std neuer rekord.

ich hoffe, das klappt nochmal so gut wenn ich mit sava lauf.

Super!

 

[Deuce]

letzte Woche
Montag 11,37km
1:15:33
6:39er Pace

Mittwoch
2km 5:54er Pace
5km E 4,4km A

Samstag
13,39km
1:39:06
7:24er Pace

 

[Deuce]

Gestern
10km Tempowechsellauf 6:54-6:30