phönix
W:O:A Metalgod
- 18 Sep. 2008
- 80.013
- 17.700
- 168
- 47
so, heute erstes bahntraining gemacht. bin über strava mit einem triathleten zusammen gekommen und der sagte ich soll mal vorbei kommen, die treffen sich da immer. wenn ich am anfang nicht gebummelt hätte, wäre das ne knallerzeit geworden insgesamt. aber solche zeiten auf den km bin ich noch nie gerannt. das ist irre was bahntraining preis gibt. da sieht man was die straße her gibt.
die ersten beiden kilometer waren was mit nem 6.30er und ein 6.48er pace. weil langsam einlaufen und dann kurz mit dem jenigen gesabbelt und die uhr lief. dann gings los. von km 3 bis km 7 pendelte der spaß zwischen einem 5.48 und 5.55er pace. km 8 wurde eine 6.06 weil ich mit den anderen triathleten unterwegs sabbelte, weil die fertig waren und ausliefen. km 9 und 10 waren jeweils ein 5.47 und 5.48er pace.
die 5km hab ich mit einer 29min und 16 sek hinbekommen. mein rekord, yes !!1 wieder paar sekunden schneller.
zum schluß kam dann auf genau 10km eine 1:00:24 mit einem 6.03er pace raus. ich werd versuchen dienstags das bahntraining regelmäßig einzubauen. mal kucken wie ich daraus ein intervalltraining machen kann. nächste mal wird nicht gebummelt, dann mach ich den 10er unter ner stunde. bin trotzdem stolz.
aber mein lieber freund die triathleten gehen ap die lutzi auch die mädels sind irre schnell. die haben garantiert n 5er pace gehabt.
die ersten beiden kilometer waren was mit nem 6.30er und ein 6.48er pace. weil langsam einlaufen und dann kurz mit dem jenigen gesabbelt und die uhr lief. dann gings los. von km 3 bis km 7 pendelte der spaß zwischen einem 5.48 und 5.55er pace. km 8 wurde eine 6.06 weil ich mit den anderen triathleten unterwegs sabbelte, weil die fertig waren und ausliefen. km 9 und 10 waren jeweils ein 5.47 und 5.48er pace.
die 5km hab ich mit einer 29min und 16 sek hinbekommen. mein rekord, yes !!1 wieder paar sekunden schneller.
zum schluß kam dann auf genau 10km eine 1:00:24 mit einem 6.03er pace raus. ich werd versuchen dienstags das bahntraining regelmäßig einzubauen. mal kucken wie ich daraus ein intervalltraining machen kann. nächste mal wird nicht gebummelt, dann mach ich den 10er unter ner stunde. bin trotzdem stolz.
aber mein lieber freund die triathleten gehen ap die lutzi auch die mädels sind irre schnell. die haben garantiert n 5er pace gehabt.
