Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

Sport frei!
Gestern endlich wieder eine Runde gedreht, da die Temperaturen endlich wieder aushaltbar waren.
12,31 km
1:04:10 Min
5:13 min/km Pace

 

[Drizzt Do'Urden]

Bin gestern auch wieder mit dem Team gelaufen…
Bevor es nach dem Urlaub dann endlich wieder in die Halle geht.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute gleich noch ein Ründchen, da es nur 20°C hatte und überwiegend bedeckt war.
Ging dann auch soweit gut, nur die Achillessehne zwickt immer bissl.
11,34 km
58:39 Min.
5:10 min/km Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute wieder Frühsport bei herrlichen Bedingungen, sehr angenehm zu laufen.
13,17 km
1:10:01 Std.
5:19 min/km Pace
Anschließend dehnen und Liegestütze.

 

[Drizzt Do'Urden]

Heute der erste Tag im Urlaub und gleich mal schnell einen Abend Lauf am Strand.
Immer an der Wasserkante 1/3 schöner fester Sand, 1/3 ziemlich schräge Wasserkante und 1/3 weicher Boden.
ca. 6 km
ca. 40 min (inkl. 30 Liegestütze beim umdrehen)
danach noch 15 min in den Wellen „geschwommen“

herrrrlich!!!

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute wieder ein Läufchen in der Nachmittagshitze, daher auch etwas kürzer als gewohnt.
10,42 km
55:32 min
5:20 min/km Pace
Anschließend noch das übliche kleine Programm aus dehnen und Liegestütze.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute gleich genutzt, dass es nach dem dauerregen doch noch richtig schön, aber nicht zu warm wurde.
11,29 km
58:27 min
5:11 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Heute gleich genutzt, dass es nach dem dauerregen doch noch richtig schön, aber nicht zu warm wurde.
11,29 km
58:27 min
5:11 min/km Pace

cooles tempo wieder. ich werd wohl sonntag wieder loslegen.

 

[SAVA]

cooles tempo wieder. ich werd wohl sonntag wieder loslegen.

Ja, ging besser heute, fühte sich aber trotzdem nicht flüssig an. Könnte irgendwie noch besser gehen.
Ich gehe auch wieder Sonntag, laufen wir synchron.

 

[phönix]

Ja, ging besser heute, fühte sich aber trotzdem nicht flüssig an. Könnte irgendwie noch besser gehen.
Ich gehe auch wieder Sonntag, laufen wir synchron.

das können wir machen. musste mir sagen wann du losmachen willst. ich muß mir n wecker stellen.

 

[SAVA]

das können wir machen. musste mir sagen wann du losmachen willst. ich muß mir n wecker stellen.

Ja, ich bin ja immer früh unterwegs.

 

[phönix]

so, nach knapp 2 wochen mal ne kleine, gemütliche runde gedreht.
8 km
0:51:15 std
6.24er pace
7m höhenanstieg

 

[SAVA]

Sport frei!
Frühsport, wobei es später als 7:15 Uhr auch nicht mehr losgehen sollte. Wird dann echt zu warm, wenn die Sonne schon so hoch steht.
14,01 km
1:14:25 Std.
5:19 min/km Pace

 

[Deuce]

So, im zweiten Quartal dann am Ende doch noch knapp die 500km Grenze übertroffen als Abschluss mit nem 10er Trainingslauf in 57:59.

Jetzt kommt der Erholungsjuli, also ohne Tempo.

Am Freitag dann 15km extensiv 6:59er Schnitt
Gestern 10,2 km regenerativ im 7:24er Schnitt

 

[SAVA]

Sport frei!
Puh, das ist einfach nicht mein Wetter, bin zuletzt immer ziemlich fertig, obwohl das jetzt keine langen Strecken sind.
Beine sind auch immer irgendwie schwer.
Naja, derzeit dann halt bissl ruhiger und weniger...
10,46 km
55:26 min
5:18 min/km Pace