Der untrue Jogging und Lauf Thread

Am Sonntag mal wieder ne größere Runde geschoben. Insgesamt 18,02 km versüßt mit insgesamt 3,46 km Anstieg und einer Steigungszunahme von 328 m.

18,02 km
1:36:37 Std.
5:21er Pace

 

nee hab ich noch nicht. muß mir erst eine bandage besorgen. sind die denn gut mit dem ring? oder tut es auch eine einfache aus dem drogeriemarkt?

hab da noch sowas gefunden
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Die Neenca sieht gut aus.
Ich habe mit solchen Bandagen noch nie Probleme gehabt, du solltest sie aber im Sanitätshaus anprobieren.
Die Größe muss richtig sein.

Mir reicht es meistes, wenn ich Probleme / Schmerzen habe, sie bei 3-4 Läufen zu tragen und dann geht es danach auch wieder ohne (kopfsache!? )

 

alles klar, vielen lieben dank drizzi.

ich mach erstmal wenigstens bis ende ostern pause. ich gebs zu, hab aber in letzter zeit das dehnen extrem vernachlässigt. ich denke mal das hängt damit auch irgentwie zusammen.
als ich noch reglmäßig beim taekwondo war, war dehnen kein ding, da mussten wir ja und ich hatte bis dato noch nie probleme. na ich hoffe ja das wird schon wieder irgentwie.

hmm weiß nicht ob das kopfsache ist bei dir. aber wenn du wirklich schmerzen hast, ist ja was da dran.

 

kann an vielen liegen...
bei mir meist am Untergrund (Straße töte meine Knie - hab dafür aber auch die falschen Schuhe), neue Schuhe oder etwas ungewohnte Belastung (z. B. Gartenarbeit, Laminat oder Fliesen verlegen, usw.

 

Sport frei!
Heute quasi die erste Sommerrunde bei fast 20°C. War ganz schön dolle nach den zuletzt kühleren Tagen...
12,21 km
1:02:19 Std
5:06 min/km Pace
Anschließend ausgiebiges Dehnen und 60 Liegestütze mit Hanswurstpower!

 

Sport frei!
Frühsport bei knapp über 0°C, bin aber trotzdem mit kurzer Hose los. Wurde dann auch langsam bissl wärmer.
12,36 km
1:02:26 Std.
5:03 min/km Pace

 

Bin gestern und heute Morgen vor der Arbeit je etwas über 5 km gelaufen.

Pace gestern war bei 5:12, heute bei 5:05 min/km

 

Frühsport (allerdings dann doch nicht ganz so früh, wie manch anderer hier):
12,km
1:07 h
5,36 pace

 

Am Donnerstag noch ne gute Runde gedreht. Zum Schluss mit nem stetigen Anstieg von 200 Höhenmeter verteilt auf 3 km auf.

15,06 km
1:20:30 Std.
5:20 Min/ km

 

Heute morgen wieder vor der Arbeit Frühsport. Vermutlich ist dank Ostern die Straßenbeleuchtung heute länger ausgeschaltet geblieben.

6.7 km, Pace 5:20 min/km

 

Sport frei!
heute morgen nur kurz und knapp, kam nicht so recht in die Gänge.
10,36 km
53:18 min
5:09 min/km Pace

 

Heute mal wieder nach der Arbeit laufen. Dafür im Sturm.

10,7 km mit ner Durchschnittspace von 5:10 min/km

 

11,3 km, Pace 5:20 min/km, Wetter scheisse.

 

Sport frei!
Fieses Wetter derzeit, aber heute wenigstens trocken, wenn auch kalt und fies windig.
12,20 km
1:03:42 Std.
5:13 min/km Pace