Der untrue Jogging und Lauf Thread

[Viburnum opulus]

Whey und Multi ist nicht das selbe, oder?
Naja ich Jogge nicht nur, mache auch Krafttraining.

Whey steht dem Körper schnell aber nicht so lange zur Verfügung und Casein eher später dafür aber länger. Gute Casein-Quelle is zB Magerquark.

Mischeiweiss ist halt bißchen was von beidem.

Bisl bessere Infos sind zB hier: http://www.ursoweb.de/iron/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=9

 

[Bärtel]

Whey steht dem Körper schnell aber nicht so lange zur Verfügung und Casein eher später dafür aber länger. Gute Casein-Quelle is zB Magerquark.
Mischeiweiss ist halt bißchen was von beidem.
Bisl bessere Infos sind zB hier: http://www.ursoweb.de/iron/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=9

Ah so, danke vielmals Sehr interessant das Ganze, anscheinend mach ich ja alles richtig
Auf den normalen Nahrungsersatz-Diät-Pulvern steht halt immer Whey drauf, darum dacht ich, da gibt es grössere Unterschiede.
Ich habe früher schon selber Proteinshakes genommen beim Training, und habe eigentlich gute Erfahrungen gemacht. Die Dinger haben hier aber irgendwie einen schlechten Ruf, also wollt ich mal fragen.
Ich trainiere durch Kraftübungen aufm Zimmerboden am Morgen und VitaParcour (durchn Wald Joggen, super Intervalllauf) am Abend. Ich spiele Handball, darum sollte ich Ausdauer haben und trotzdem den Gegnern trotzdem eine gewisse Masse entgegensetzen können. Ich dachte mir, Proteine sind da auch für den Muskelaufbau in den Beinen sehr nützlich, irgendwie muss ich meine ~100kg ja tragen

 

[FallenOne]

Freitag den Dongberg hoch, heute den Dongberg runter. Ich kann kaum noch auftreten. Wadenmuskeln vom "Abbremsen" heute völlig im Arsch. Als ich unten war, war ich nur noch am Zittern. Zählt als Trainingseinheit.

Ich merk mit 2 Tagen Verzögerung heute auch ein wenig meine Waden vom Abstieg

 

[Membarus]

grmpf, warum tun mir vom Crosstrainer die Überseiten der Füße weh, aber sonst nichts?
(sonst ist der Muskelkater in den Seiten & Armen)... sehr strange...

 

[Bärtel]

grmpf, warum tun mir vom Crosstrainer die Überseiten der Füße weg, aber sonst nichts?
(sonst ist der Muskelkater in den Seiten & Armen)... sehr strange...

Meinst du den Rist? Wusste gar nicht, dass man da Muskelkater haben kann.
Wenn du mit Schuhen trainiert hast, könnte es an denen liegen (zu stark zugeschnürt oder sowas).

 

[Membarus]

hm, gute Hallensportschuhe
Naja, ist nicht wirklich schlimm. Ich mache heute einfach mal etwas langsamer

 

[Kate McGee]

grmpf, warum tun mir vom Crosstrainer die Überseiten der Füße weh, aber sonst nichts?
(sonst ist der Muskelkater in den Seiten & Armen)... sehr strange...

Hmm, hebst du die Zehen zu sehr an beim "Abrollen"?

Ich merk mit 2 Tagen Verzögerung heute auch ein wenig meine Waden vom Abstieg

Bei mir hat sichs noch kaum gebessert...langsam nervts. Muss irgendwie total übersäuert sein... Ich geh Treppen jetzt rückwärts runter, alter Marathonläufertrick...

 

[Viburnum opulus]

Bei mir hat sichs noch kaum gebessert...langsam nervts. Muss irgendwie total übersäuert sein... Ich geh Treppen jetzt rückwärts runter, alter Marathonläufertrick...

Muskelkater hat aber nix mit Übersäuerung zu tun, oder meinst du was anderes?

 

[Membarus]

Übersäuerung war noch die alte Muskelkater-Theorie die in den letzten Jahren durch die Haarriß-Theorie abgelöst wurde.
Aber hab mich da auch nur mal oberflächlich eingelesen...

 

[Viburnum opulus]

Übersäuerung war noch die alte Muskelkater-Theorie die in den letzten Jahren durch die Haarriß-Theorie abgelöst wurde.
Aber hab mich da auch nur mal oberflächlich eingelesen...

Ebend.

 

[Kate McGee]

Muskelkater hat aber nix mit Übersäuerung zu tun, oder meinst du was anderes?

Das ist auch kein normaler Muskelkater den ich da habe. Die Problematik trat nämlich schon ziemlich kurz nach dem Abstieg vom Dongberg auf, schon nach ner Stunde oder so. Ich weiß nur gar nicht wie ichs anders nennen sollte als Muskelkater.

Heute wirds langsam besser, dafür bin ich jetzt erkältet.

 

[Metal-Mini]

juhu! das erste mal nach 4 wochen wieder ´ne stunde joggen gewesen!!! hatte vor wacken doch soo ewig durchfall....

 

[Metal-Mini]

yeah und heute gleich nochmal eine stunde! in der heißen abend-sonne!

 

[Metal-Mini]

so eine stunde!tat gut!denn ganzen wein von gestern ausgeschwitzt!

 

[Kate McGee]

Ich bin immer noch im Aufbau und hab regelmäßig Muskelprobleme im Schienbein. Und nicht nur da. Laufen geh ich trotzdem, halt nur kurze Strecken. Sonst würd ich grad durchdrehen...Prüfungszeit
Vorgestern 4 km in 27 Minuten. Wollte mal so testen was geht, in einer Woche ist hier ein Volkslauf für nen guten Zweck über eben diese Distanz und ich will ausschließen dass ich Letzte werde, falls ich denn teilnehme... Bins total schnell angegangen, der erste Kilometer in 6 Minuten, und dann war ich fertig. Dafür ist das Gesamttempo sogar noch okay.
Nächste Woche Orthopäde...