Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

10,69 km
56:08 min
5:15 min/km Pace
Ende der Durchsage!

 

[Perfect-Dark]

Speedrun!

10,01 km
47:32 Min
4:44er Pace

Da wollte jemand fix ins Wochenende

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute mal wieder Frühsport, trotz -2°C bin ich aber in kurzer Hose und ohne Mütze los.
war dan aber doch bissl frisch und ich hab Gas gegeben, damit ich fix durch bin.
10,84 km
56:07 min
5:11 min/km Pace
Anschließend dann noch das gewohnte Workout mit Dehnung und Liegestützen.

 

[Fetty]

Nach der Arbeit

14,2 km
Durchschnittspace: 5:11 min/km
Dabei zwei Intervalle zu je 17 Minuten Dauer mit je nem Tempo von 4:50 min/km

 

[Deuce]

10k Tempowechsellauf 6:36 - 6:12

 

[SAVA]

Sport frei!
Diese Woche wieder etwas längere Distanzen.
13,07 km
1:07:31 Std
5:10 min/km Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Bestes Laufwetter heute und eine schöne Feierabendrunde gedreht, sogar recht gemächlich.
12,60 km
1:05:59 Std.
5:14 min/km Pace

 

[phönix]

mal n bischen was nach holen:
7.3. - 22,02 km; 2:23:37 std; 6.31er pace
11.3. - 12 km; 1:15:58 std; 6.23er pace
14.3. - 10,01 km; 0:59:14 std; 5.55er pace
23.3. - 10,02 km; 1:02:09 std; 6.12er pace

nacher wieder, nich.

 

[SAVA]

mal n bischen was nach holen:
7.3. - 22,02 km; 2:23:37 std; 6.31er pace
11.3. - 12 km; 1:15:58 std; 6.23er pace
14.3. - 10,01 km; 0:59:14 std; 5.55er pace
23.3. - 10,02 km; 1:02:09 std; 6.12er pace

nacher wieder, nich.

Top!

 

[Drizzt Do'Urden]

So, erster Lauf nach den Problemen mit der Wade (davor diese Woche nur 1 x mit dem MTB):
...und mit neuen Schuhen
Da kam es mir gerade recht, das +1 gefragt hat, ob wir zusammen laufen wollen.
Somit 10,5 km, das Tempo von +1 und endlich mal wieder komplett in kurz.

 

[SAVA]

Sport frei!
Regen, Wind und Kälte, nur 7°C hatte es, bin abr trotzdem früh aus dem Bett und los.
13,69 km
1:12:35 Std.
5:18 min/km Pace

 

[Waldi]

Sport frei!
Regen, Wind und Kälte, nur 7°C hatte es, bin abr trotzdem früh aus dem Bett und los.
13,69 km
1:12:35 Std.
5:18 min/km Pace

Streber.

 

[Hex]

Sport frei!
Regen, Wind und Kälte, nur 7°C hatte es, bin abr trotzdem früh aus dem Bett und los.
13,69 km
1:12:35 Std.
5:18 min/km Pace

Respekt. Bei dem Sauwetter.

 

[phönix]

am freitag warens
10,03km; 1:00:58 std; 6.05er pace

und heute
16,34 km; 1:46:45 std; 6.32er pace

jetzt ist erst mal strenge ruhe angesagt, da das knie zum 2. mal übelst gezickt hat. kacke ey.

 

[Drizzt Do'Urden]

am freitag warens
10,03km; 1:00:58 std; 6.05er pace

und heute
16,34 km; 1:46:45 std; 6.32er pace

jetzt ist erst mal strenge ruhe angesagt, da das knie zum 2. mal übelst gezickt hat. kacke ey.

läufst du mit ner Bandage (eine mit Ring, die die Kniescheibe „fixiert“)?