Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

Sport frei!
Scheiß Tag, also Kopf frei kriegen.
Laufen hilft, laufen ist Beste darf.
Gleich mal paar Meter mehr gemacht, Wetter passte auch.
14,90 km
1:23:54 Std.
5:38 Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Schön Frühsport heute, war zwar recht frisch, wurde aber schnell warm.
Zudem kam schön die Sonne raus, das war wie Frühling, ganz wunderbar.
16,10 km
1:29:59 Std.
5:35 Pace
Anschließend ausgiebig dehnen und 75 Liegestütze.
Tat sehr gut!

 

[phönix]

Sport frei!
Schön Frühsport heute, war zwar recht frisch, wurde aber schnell warm.
Zudem kam schön die Sonne raus, das war wie Frühling, ganz wunderbar.
16,10 km
1:29:59 Std.
5:35 Pace
Anschließend ausgiebig dehnen und 75 Liegestütze.
Tat sehr gut!

boah, 75. klasse. und natürlich feines läufchen hingelegt.

 

[SAVA]

boah, 75. klasse. und natürlich feines läufchen hingelegt.

Naja, 3x25, nicht am Stück.
Danke!

 

[phönix]

Naja, 3x25, nicht am Stück.
Danke!

das macht nüscht. kann trotzdem bis zum muckiversagen gehen.

 

[SAVA]

das macht nüscht. kann trotzdem bis zum muckiversagen gehen.

Inne Ärmchen hab ich ja keine Muskeln, die versagen könnten.

 

[phönix]

so, ich hab heute ne kurze waldrunde gemacht. die luft war klasse und die sonne grinste. gleich mal ausgenutzt.

6,58 km
0:44:20 h
6.44er pace.

war bischen mit anstieg natürlich. morgen tkd abends, vielleicht mach ich vormittag nochn bischen was, mal sehen.

 

[phönix]

Kenyan Marathoner Charles Kipsang Dies During Cameroon Race

WASHINGTON - Kenyan runner Charles Kipkorir Kipsang collapsed and died Saturday after crossing the finish line at the Mount Cameroon Race of Hope.

www.voaafrica.com

alter, was ist denn nur los. charles kipsang ist nach einem marathon in kamerun collabiert und gestorben. er war 32 jahre alt.
R.I.P.

 

[SAVA]

Sport frei!
Zwei Läufe diese Woche nochmal. Wetter passte ja und Dank anstrengender Woche auch notwendig gewesen.

Montag: 12,35 km - 1:10:54 Std. - 5:44 Pace

Heute: 12,50 km - 1:09:38 Std. - 5:34 Pace

Damit hab ich in den letzten 5 Monaten(Oktober bis Februar) 709,70 km gemacht, allein im Februar 158,65 km.

 

[phönix]

Sport frei!
Zwei Läufe diese Woche nochmal. Wetter passte ja und Dank anstrengender Woche auch notwendig gewesen.

Montag: 12,35 km - 1:10:54 Std. - 5:44 Pace

Heute: 12,50 km - 1:09:38 Std. - 5:34 Pace

Damit hab ich in den letzten 5 Monaten(Oktober bis Februar) 709,70 km gemacht, allein im Februar 158,65 km.

sehr geile sache. ich werd morgen wieder losmachen und sonntag eben.
hab mir heute die tüv-zeit inne muckibude vertrieben.

 

[phönix]

so, war heute och los. hab noch muckikater von gestern.

10,03 km
1:05:55 h
6.34er pace mit büschen anstieg

 

[phönix]

sonntagslauf auch geschafft. feinstes wetterchen da draußen. könnte nochn tick wärmer sein, dann wär kurze buxe angesagt.

17,03 km
1:58:04 h
6.56er pace

ging heute recht schwer. merkt man schon, wenn mans training wieder anziehen will.

 

[SAVA]

Sport frei!
Samstag nach einer laangen Nacht eine kurze Runde gedreht. Wetter war sehr nice.
12,30 km
1:06:33 Std.
5:25 Pace
Heute dann bissl länger, Wetter nicht so nice.
14,35 km
1:20:32 Std.
5:37 Pace

 

[Drizzt Do'Urden]

Nach den schönen Sonnenuntergängen in Marokko nun heute noch schnell bei Sonnenuntergang wieder eine Laufrunde zuhause gemacht.
Allerdings bei 20°C weniger.
Nach dem SurfUrlaub ehr eine Runde zum Lockern der Muskulatur.

In Zahlen:
9,81 km
1:02 Std.
6,19 Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute war es frühs echt kalt, 0°C als ich los bin. Dafür gab es aber herrlichen Sonnenschein und es wurde schnell wärmer.
Hab es dann gleich mal ordentlich genutzt und wieder eine lange Runde gedreht.
19,00 km
1:46:34 Std.
5:36 Pace
Anschließend noch ganz übliche Programm mit Dehnübungen und Liegestützte.
Perfekter Start ins Wochenende!