Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

nüscht mit bahntraining heute. bin ganz gemütlich zum sportplatz hoch, schön im bummeltempo und zack, war da zuklasse.
also wieder zurück und aufn rückweg bischen schneller und qwieder bummeln im wechsel. wurden dann nur:

5,91 km
0:40:33 std
6.52er pace im durchschnitt.

ne wenigstens paar kilometer drin

Ach, paar Kilometer gemacht, das ist dann halt mal so. Nicht groß ärgern.

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute eine Morgenrunde nochmal, bevor es zum Festival geht.
Ging gut, Bedingungen waren sehr ordentlich.
14,05 km
1:13:45 Std.
5:15 min/km Pace

 

[phönix]

uij leute das ist ja n ding. gerade ne email vom silvesterlauf in soest bekommen. schön, daß die an ihre läufers denken,
die mal mit gemacht haben. feine sache. muß mal kucken ob ich an dem sastag frei hab und ob ich bock hab da wieder hinzufahren.
hat ja schon spaß gemacht 2019.

 

[Drizzt Do'Urden]

…zuhause ist es doch am schönsten.
- was fürn Scheiß!

Also, bei schönstem sommerlichen Abendwetter auf eine hügelige Runde vor der Haustür, die ich bestimmt (zumindest gefühlt) 1 Jahr nicht mehr gelaufen bin.

Es war eigentlich schnell klar, dass die Zeit nicht relevant sein wird.

Ziel 1: jede Steigung bis oben laufen
Ziel 2: oben nicht stehen bleiben
Ziel 3: möglichst schnell wieder auf > 10km/h beschleunigen vorm nächsten Anstieg

letztendlich wurden es:
9,04 km
0:54 Std.
5,58 Pace

Fazit: Kondition ist ok,
Muskulatur hat noch Luft nach oben.

 

[phönix]

so, heute war mal wieder n waldläufchen dran. und ich hab unterwegs ein reh gesehen.
hab mir so gedacht:" jou, wenn ich hier ne weile wohnen würde, würd ich auch so flott unterwegs sein über stock und stein."

15,01 km
1:50:13 std
7.21er pace
258m anstieg

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute nach fast einer Woche Pause wieder ein ordentliche Nachmittagsrunde.
Ging nicht so gut, war doch recht drückend und bissl wenig Power hatte ich auch im Wanst.
Hab aber durchgezogen.
14,20 km
1:13:45 Std.
5:12 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Heute nach fast einer Woche Pause wieder ein ordentliche Nachmittagsrunde.
Ging nicht so gut, war doch recht drückend und bissl wenig Power hatte ich auch im Wanst.
Hab aber durchgezogen.
14,20 km
1:13:45 Std.
5:12 min/km Pace

feine sache.

 

[phönix]

montag ne kurze runde nache arbeit, da es auch sehr heiß war:
5,02 km
0:30:48 std
6.08er pace

und heute:
13,02 km
1:20:48 std
6.13er pace

dann sonntag wieder ...

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute ein bissl Kilometer gemacht, die bedingungen waren frühs echt nice. Nur die Sonne hat etwas geblendet.
20,05 km
1:46:03 Std.
5:17 min/km Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Heute ein bissl Kilometer gemacht, die bedingungen waren frühs echt nice. Nur die Sonne hat etwas geblendet.
20,05 km
1:46:03 Std.
5:17 min/km Pace

du bist ja bekloppt. nu muß ich wohl morgen auch ran, wa.

 

[SAVA]

du bist ja bekloppt. nu muß ich wohl morgen auch ran, wa.

Ja, bitte!

 

[phönix]

so, wunsch erfüllt sava, nur leider nicht ganz so wie ich wollte. hmpf ...

21,12 km
2:21:45 std
6.43er pace

 

[SAVA]

so, wunsch erfüllt sava, nur leider nicht ganz so wie ich wollte. hmpf ...

21,12 km
2:21:45 std
6.43er pace

Du verrücktes Huhn!

 

[Schlossvippach]

Geilomette - es gibt immer noch einen Fred von mir auf Seite 1??? Was geht dann da?

Grüße an alle, dich mich noch kennen... komme dann in 10 Jahren mal wieder vorbei .

 

[SAVA]

Sport frei!
Heute noch eine fixe Runde, um mit gutem Gewissen auf's Parme.San zu fahren.
Kurz und schmerzlos, Wetter war fast optimal.
10,55 km
55:09 Min.
5:14 min/km Pace