Der untrue Jogging und Lauf Thread

[SAVA]

Sport frei!
War warm heute, es kommt jetzt die Zeit, wo man bei den Feierabendläufen ziemlich ölt.
Hab dann auch nur ruhig und eher kurz gemacht, soll ja Spaß machen.
10,90 km
59:51 Min.
5:29 Pace

 

[phönix]

war heute auch aufm sportplatz, paar intervalle machen. war eher son krikelkrakel intervall.

5,08 km
0:35:41 h
durchschnittstempo 7.02er pace.
beste pace eine 3.12/km

 

[phönix]

Home - Volksbank Münster Marathon

edit: sava, keks hier gibts schon die t-shirts für den münstermarathon. ich werd mir wohl eins bestellen.

ah, ich lese gerade es gibt 2 verschiedene t-shirts ...

 

[SAVA]

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edit: sava, keks hier gibts schon die t-shirts für den münstermarathon. ich werd mir wohl eins bestellen.

ah, ich lese gerade es gibt 2 verschiedene t-shirts ...

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[phönix]

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ah coole sache. so erstmal ne runde schnarchen gehen .

 

[SAVA]

Sport frei!
Frühsport is Beste, so!
Bissl windig war's und hat sogar etwas getröppelt, aber nicht der Rede wert.
Hab locker gemacht, derzeit steht ja nix weiter an, nur Gesundheitssport...
15,90 km
1:27:17 Std.
5:29 Pace

 

[phönix]

Sport frei!
Frühsport is Beste, so!
Bissl windig war's und hat sogar etwas getröppelt, aber nicht der Rede wert.
Hab locker gemacht, derzeit steht ja nix weiter an, nur Gesundheitssport...
15,90 km
1:27:17 Std.
5:29 Pace

werner ist leider in münster raus, er sagte er schafft es einfach nicht mehr. hab ich schon verständnis. na vielleicht können wir trotzdem unser rituelles party san läufchen machen. ganz langsam.
das promo t-hsirt ist richtig schick, ist angekommen. hab es ne nummer größer bestellt, da sie sehr klein ausfallen. falls du auch ein finisher oder promo bestellen willst, nimm ne nummer größer ...

 

[phönix]

so war heute los. ich merk aber, ich mach zu wenig sport im moment, allgemein. hab muckikater inne beine, seit dem tkd kampftraining
und ich lauf zu wenig die woche über. mir tun die oberschenkel weh als hätt ich n marathon hinter mir. muß wieder mehr werden.

10,01 km
1:08:08 h
6.48er pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Hach, wat schön, strahlender Sonnenschein und ein Läufchen in der Früh.
Was kann es Schöneres geben...
War nur bissl zu warm angezogen, bin novh noch im Sommer angekommen.
Hab dann bissl mehr gemacht, muss noch was aufholen.
16,60 km
1:29:53 Std.
5:25 Pace

 

[phönix]

bin auch los gewesen. heute mit ordentlich höhenanstieg.

11,19 km
1:18:23 h
7.00er pace
144 m höhenanstieg

 

[SAVA]

Sport frei!
Schon wieder WE, sehr nice, also früh los.
Heute mal wieder in Schwerin...
15,60 km
1:24:12 Std.
5:24 Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Sommerlauf, zu warm, hilft aber nix, es muss sich bewegt werden.
12,30 km
1:07:04 Std.
5:27 Pace

 

[SAVA]

Sport frei!
Schnelle Feierabendrunde, war ja Regen angesagt.
War ansonsten angenehm, da bewölkt und leicht windig, so laufe ich auch im Sommer gern...
11,35 km
1:01:28 Std.
5:25 Pace

 

[phönix]

so, erstmal was nach holen hier.

sonntag knackige runde hoch im wald
11,74 km
1:29:29 h
7.37er pace
277 höhenmeter anstieg

dienstag intervalltraining auffe bahn
5,29 km
0:38:42 h
durchschnitt 7.19er pace
mit lauf abc, aufwärmrunde und dann jeweils 100m schnell - 100m langsam

gestern lauftreff mal die 6 km runde mitgemacht, da ein freund der die 4 km runde macht mit dem rad gestürzt ist.
8,84 km
1:00:09 h
6.48er pace
64 m höhenanstieg

hier war mehr aufn tacho, da ich ja noch hin und wieder nach hause mußte.

 

[SAVA]

so, erstmal was nach holen hier.

sonntag knackige runde hoch im wald
11,74 km
1:29:29 h
7.37er pace
277 höhenmeter anstieg

dienstag intervalltraining auffe bahn
5,29 km
0:38:42 h
durchschnitt 7.19er pace
mit lauf abc, aufwärmrunde und dann jeweils 100m schnell - 100m langsam

gestern lauftreff mal die 6 km runde mitgemacht, da ein freund der die 4 km runde macht mit dem rad gestürzt ist.
8,84 km
1:00:09 h
6.48er pace
64 m höhenanstieg

hier war mehr aufn tacho, da ich ja noch hin und wieder nach hause mußte.

Sehr schön, da ist ordentlich Abwechslung drin.
Hast Du eigentlich mal den Sportfreund getroffen, von dem ich die Nummer übernommen hatte?