Oha. Hats euch wieder erwischt?? Dann mal gute Besserung!Stressig. Haben am Wochenende eine neue Terrassenüberdachung gebaut. Wollten eigentlich gestern dann noch zu meinem Bruder auf Geburtstag. Ramona hat aber blöderweise vorher noch einen corona test gemacht
Und wie lief es bei euch?
Krass. Marathon laufen ist echt wild. Ich habe ja in meiner läuferischen Hochzeit auch mal 27 km gerissen, war danach aber körperlich und mental so leer.... Hätte mir damals nicht vorstellen können, dann noch mal weitere 15 km abzuspulen. Vor 42 km habe ich echt Respekt - wahnsinn dass du das machst. Wie lange hast du darauf jetzt hintrainiert?naak neaeras. we war zu kurz. wollte am samstag eigentlich zum konzi, aber der arbeitstag hat mich so geschafft, ich wollte dann niemand mehr sehen, hören oder sonstwas. also war ich zu hause.
ansonsten marathon gekuckt. meiner steht ja in 3 wochen an.
ich laufe ja insgesamt noch nicht so lange. hab erst 2018 damit angefangen. also erstmal nur so 1 km und so. jetzt für den marathon hab ich ungefähr vor einem jahr damit angefangen. ich will erstmal kucken wie das so ist. also einfach nur ankommen. hab mal so 4.45h eingeplant. ich werd mich an die pacemaker hängen damit ich keine dummheiten mach und zuschnell laufe.
sava ist schuld der hat mich angestiftet zu laufen. der läuft schon ein paar jahre länger. 
Wichtig war für mich immer, sein eigenes Tempo zu finden. Und auch wenn man sich auf den ersten Kilometern total geil fühlt, nicht zu überpacen und seinen Stiefel durchziehen. Denn... ... am Ende kackt die Enteich laufe ja insgesamt noch nicht so lange. hab erst 2018 damit angefangen. also erstmal nur so 1 km und so. jetzt für den marathon hab ich ungefähr vor einem jahr damit angefangen. ich will erstmal kucken wie das so ist. also einfach nur ankommen. hab mal so 4.45h eingeplant. ich werd mich an die pacemaker hängen damit ich keine dummheiten mach und zuschnell laufe.
nächstes jahr will ich das training anders gestalten. mehr lange läufe und mehr intervall einbauen. ich hasse ja intervall wie die pest, soll aber wohl helfen schneller zu werden. dies jahr ist frankfurt dran und ich hoffe nächstes jahr klappt mit münster.
allerdings. so ab km 25 merk ich das auch jetzt wirds heftig. ich bin zwar immer wieder mal n paar halbe gelaufen, aber wenn du über diese bist ist das nochmal was anderes. deswegen, wenn der marathon rum ist und das neue training losgeht, mach ich mehr längere läufe. damit die 21km oder auch die 30 km nicht mehr wehtun.Wichtig war für mich immer, sein eigenes Tempo zu finden. Und auch wenn man sich auf den ersten Kilometern total geil fühlt, nicht zu überpacen und seinen Stiefel durchziehen. Denn... ... am Ende kackt die Ente
War immer ne gute Kombo und die Glykolspeicher waren sehr gut geladen.
obwohl kartoffeln noch viel besser als nudeln sind. und die pasta party ist ja ein ritual bei den marathons. die nehmen wa mit.Da musste dir vorher noch mal ordentlich Kohlenhydrate reinpfeffern. Ich habe den Abend vor längeren Läufen immer Spaghetti mit selbstgemachtem Walnuss-Pesto gegessen. Gute Fette und einen Haufen Kohlenhydrate
WIngs for life hört sich gut an. Ich werde mein Training auch wieder auf mehr Laufen etc. umstellen und da sind solche Highlights immer ein gutes Ziel um darauf hinzuarbeiten
beim letzten 30 km lauf hab ich über es essen nachgedahct. also so bei km 26 fing das an. hatte dann bock auf spiegelei und spinat, dann standartmäßig ist bei mir beim laufen das ich bock auf irgentwas mit essig hab. dann hätte auch was asiatisches dabei sein können. also irgenteine küche wird nachn marathon dran glauben müssen. 
