Das ihr auf sowas achtet
Ich esse einfach was ich will und wann ich will und fertig ^^
Bisher bin ich auch noch nicht am rumrollen
Low Carb ist aber auch immer so eine Sache, finde ich. Ich bin großer Freund der ausgewogenen Mischkost. Wobei ich persönlich immer sehr wenig Fett zu mir nehme und oft darauf achten muss
Und das war auch schon das Geheimnis von Low Carb.
Das interesannte ist ja, nicht Fett macht dich Fett sondern Kohlenhydrathe, sprich Zucker, denn KH sind nichts anders als Zucker
Es ist auch ganz einfach, man futtert dann halt mehr Gemüse und Fleisch, Fisch. Ich komm damit bestens klar :3 Auch futter ich sehr viel Käse, Feta, Mozarella, Brie,... was halt so da ist. Das einzige was mir fehlt ist Obst. Ich liebe Trauben, Erdbeeren, Heidelbeeren, Bananen, aber haben sehr viel KH und deshalb tabu.
Zudem gibts zwei Wege Low Carb zu machen, entweder ganz Hart, nur 30g KH pro Tag oder die leichtere Variante 100g KH pro Tag. Ich mach nun die Power Variante, erstmal zwei Wochen und dann mal sehen wie ich aussehe oder wies mir geht. Es ist sogar erlaubt einmal die Woche ganz normal zu essen, um die Motivation hoch zu halten
Das ihr auf sowas achtet
Ich esse einfach was ich will und wann ich will und fertig ^^
Bisher bin ich auch noch nicht am rumrollen
Da muss man auch unterscheiden: kurzkettige KH sind meistens (wenn nicht gerade aus weißem Reis etc. sind schlecht fürs Gewichthalten (oder "gut fürs fett werden", wie man will), langkettige KH, zb. aus Getreide etc. sind fast immer gut für den Körper (außer vielleicht direkt vorm Sport oder abends).
Aber es stimmt schon: kurzkettige KH, vor allem Abends, treibt den Insulinspiegel stark nach oben und das ist selten wirklich gut, weil es Heißhunger fördert und die Fettverbrennung stoppt.
Ja klar, (ungesättigte) Fettsäuren sind nicht unbedingt schlecht, bei mir ist das Problem, dass ich oft nicht einmal über 20 oder 30 g komme, das ist deutlich zu wenig
Das interesannte ist ja, nicht Fett macht dich Fett sondern Kohlenhydrathe, sprich Zucker, denn KH sind nichts anders als Zucker
Es ist auch ganz einfach, man futtert dann halt mehr Gemüse und Fleisch, Fisch. Ich komm damit bestens klar :3 Auch futter ich sehr viel Käse, Feta, Mozarella, Brie,... was halt so da ist. Das einzige was mir fehlt ist Obst. Ich liebe Trauben, Erdbeeren, Heidelbeeren, Bananen, aber haben sehr viel KH und deshalb tabu.
Zudem gibts zwei Wege Low Carb zu machen, entweder ganz Hart, nur 30g KH pro Tag oder die leichtere Variante 100g KH pro Tag. Ich mach nun die Power Variante, erstmal zwei Wochen und dann mal sehen wie ich aussehe oder wies mir geht. Es ist sogar erlaubt einmal die Woche ganz normal zu essen, um die Motivation hoch zu halten
Versuche zumindest Abends drauf zu verzichten, keine Kohlenhydrate am Abend sollen ja helfen. Mache dazu seit Monaten haufenweise Liegestützen und Kniebeugen am Tag, dadurch Muskeln aufgebaut. Ein bisschen hab ich dadurch abgenommen aber ich sollte mich doch nochmal besser mit der Ernährung beschäftigen damits effektiver wird.Joa Kohlenhydrate sind zb. mein Verderben. Ich ernähre mich größtenteils von Nudeln, ess nicht jeden Tag Fleisch, zum Frühstück oft garnichts, trinke daheim nur Wasser aber bin trotzdem übergewichtig.
Nein, 20-30g fett. KH sind bei 200-300gEs gibt ja unterschiedliche KH, aber damit hab ich mich noch nicht so viel mit befasst. Hab mir auch letztes Jahr dann n Low Carb Buch gekauft, wo einmal Low Carb im groben erklärt wird, auch was es im Körper bewirkt und wieso man dann abnimmt, und zu einem natürlich die Rezepte, weil es für mich am anfang echt extrem schwer war
Da du ja sowieso nur 20-30g KH futterst, müsstest du ja so abnehmen oder nicht?
Muskeln sind schwerer als Fett.
Ich auch.. Eventuell der Grund fürs rollen
Wenn jemand das mit mir machen würde würde ich sofort ja sagen und nerdy du brauchst nicht annehmen
Aktuell wieg ich 69kg und mein absolutes Wunschgewicht wäre 60kg. Bei meiner Größe, 1,63m, sogar total machbar und dann hör ich auch definitiv auf, da ich nicht meine Kurven nicht verlieren möchte. Letztes Jahr wog ich kurz vor Wacken 62kg und ich hab mich sooooo super gefühlt <33 Aktuell ist ja nun alles in meinem Bauch gerutscht und der muss weg!!
Joa Kohlenhydrate sind zb. mein Verderben. Ich ernähre mich größtenteils von Nudeln, ess nicht jeden Tag Fleisch, zum Frühstück oft garnichts, trinke daheim nur Wasser aber bin trotzdem übergewichtig.
)Joa Kohlenhydrate sind zb. mein Verderben. Ich ernähre mich größtenteils von Nudeln, ess nicht jeden Tag Fleisch, zum Frühstück oft garnichts, trinke daheim nur Wasser aber bin trotzdem übergewichtig.
Bzw. noch nicht, ich möchte aber gerne schwimmen <3
