Mach ein paar "Bodybuilding" übungen.
Stell Deinen Hacken auf einen Absatz oder eine Kante.
Leg (oder häng) dann ein Gewicht auf Deinen Fuß.
Jetzt den Vorderfuß mindestens 15 mal auf und ab bewegen.
Langsam und gleichmäßíg. Das ganze dann 3 mal. Fass zwischendurch mal Dein Schienenbein an. Du wirst merken, wie Deine Muskeln beansprucht werden. Mit der Zeit müssten Deine Krämpfe beim spielen eigendlich verschwinden !!!
Ich mache Bodybuilding und gehe jeden Tag ins Studio.
Den Tipp hat mir ein Physiotherapoit (<--- Scheißwort) gegeben und der hilft wirklich...
Stell Deinen Hacken auf einen Absatz oder eine Kante.
Leg (oder häng) dann ein Gewicht auf Deinen Fuß.
Jetzt den Vorderfuß mindestens 15 mal auf und ab bewegen.
Langsam und gleichmäßíg. Das ganze dann 3 mal. Fass zwischendurch mal Dein Schienenbein an. Du wirst merken, wie Deine Muskeln beansprucht werden. Mit der Zeit müssten Deine Krämpfe beim spielen eigendlich verschwinden !!!
Ich mache Bodybuilding und gehe jeden Tag ins Studio.
Den Tipp hat mir ein Physiotherapoit (<--- Scheißwort) gegeben und der hilft wirklich...