Headbangers Paradise

[papilio_niger]

Es gibt zwar ein Fettstoffwechseltraining, das hat aber mit Fettabbau nix zu tun. Um Abzunehmen muss man eine negative Kalorienbilanz haben und da isses Hupe, ob man Kalorien nun hauptsächlich in Form von Glucose oder Fett verbennt.

Find gerade nur den Artikel, nich so dolle ab gut: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

*hmpf*
Das meinte ich ja damit dass es besser is Glucose ab zu bauen
Weil es nämlich so ist, dass der Abbau von Glucose viel mehr Kalorien in der Minute braucht als der von Fett(säuren)...
Und da man ja ungefähr weis in welchen Pulsbereichen mehr Fett und wann mehr Glucose abgebaut wird (nämlich in einem höheren als fürs Fett) kann man mit der Pulsuhr schaun ob man sich in diesem, Glucoseabbauenden, Bereich befindet....

 

[Lunae Princeps Femina]

Also ich kann ja so ausdauerlaufen gaaaarnich
Zum Glück hab ich mich auf schnellkraftsport spezialisiert

Aber so 100k inner woche sind ja recht viel eigentlich!
Aber es wundert mich auch garnich wenn du dann da Probs mit den Knien bekommst.
Is ja eigentlich schon Disziplienenkrankheit bei langstrecklern

Ach Fitnesstudio is garnich sooo schlimm.
Weil die sagen dir genau was du machen sollst und wenn du dich daran hältst bringts eigentlich auch was.
DIe machen da ja Ausbildungen usw. und sollten sich da dann schon auskennen!

Also ich hab ja gekotzt

Ohje, das ist böse...
Also, n Freund von mir der geht auch ins Fitnessstudio, und der hat halt auch son Plan
Und der ist jedesmal danach so tot
Der kann sich gar nicht mehr bewegen
Und er ist sportlicher als ich...

 

[papilio_niger]

Naja mein Knie war noch nie besonders stabil, Krafttraining bisl vernachlässigt. Ist inzwischen wieder völlig beschwerdefrei.

Beim Studio musse aufpassen, gibt auch einige schwarze Schaafe, gerade in den Ketten, in denen die Ausbildung der Trainer eher mittelmäßig ist.

Ja bei Krafttraining kann man se sich aber auch schrotten...
Hab die erfahrung selber gemacht: nur weil du mit 120Kilo noch 5 Kniebeugen recht leicht schaffst heißt des noch lang nicht dass des gut für die Knie ist

Und ich würd im Studio auch immer schaun was der so alles für Sachen gelernt hat.
Die haben ja meistens ihr Auszeichnungen an der Wand hängen, und ich würd auf alle fälle schaun ob die was fürn Rücken dabei haben! Den kann man sich nämlich schnell schrotten (halt mehr bei Kraft) und wenn du siehst, der hat so Lehrgänge für Rückenschule gemacht kann man sich ja denken dass er dann weis wie man drauf aufpasst....
Bei Ausdauersachen würd ich sagen dass man warscheinlich nich sooooo viel falsch machen kann.
Da muss man selber drauf achten dass man die richtigen Schuhe hat.
Und so nen lauftest kann man ja beim Orthopäden machen, der sagt dir dann ob du richtig läufst und ob du Einlagen brauchst usw...

 

[Viburnum opulus]

*hmpf*
Das meinte ich ja damit dass es besser is Glucose ab zu bauen
Weil es nämlich so ist, dass der Abbau von Glucose viel mehr Kalorien in der Minute braucht als der von Fett(säuren)...
Und da man ja ungefähr weis in welchen Pulsbereichen mehr Fett und wann mehr Glucose abgebaut wird (nämlich in einem höheren als fürs Fett) kann man mit der Pulsuhr schaun ob man sich in diesem, Glucoseabbauenden, Bereich befindet....

Wenn du auf den Nachbrenneffekt hinnaus willst, also dem Auffüllen der Glukosespeicher durch Fettverbrennung nach dem Training, will ich nix gesagt haben

Dachte geht mal wieder um Stunde walken is besser zum Abnehmen als intensivere Sportarten. Ich bitte um Verzeihung

 

[papilio_niger]

Ohje, das ist böse...
Also, n Freund von mir der geht auch ins Fitnessstudio, und der hat halt auch son Plan
Und der ist jedesmal danach so tot
Der kann sich gar nicht mehr bewegen
Und er ist sportlicher als ich...

Ja man sollte sich schon anstrengen müssen, weil der Körper verbessert sein Funktionen nur wenn er auch Reize kriegt.
Aber wenn man immer komplett tot ist kann das auch mal zu nem Übertraining führen... Man kann des schon machen, aber wie ich schonmal gesagt hab: der Muskel muss sich komplett erholt haben. Dadurch dass davor nämlich wein Reiz war will er das nächste mal verhindern dass er so schnell leer ist und verbessert die Speicher und auch die intra/ und inter-Muskuläte Arbeit.
Die Speicher werden über das ausgangsniveau hinaus aufgefüllt, und genau den Zeitpunkt muss man dann für das nächste training treffen...

 

[Viburnum opulus]

Ja bei Krafttraining kann man se sich aber auch schrotten...
Hab die erfahrung selber gemacht: nur weil du mit 120Kilo noch 5 Kniebeugen recht leicht schaffst heißt des noch lang nicht dass des gut für die Knie ist

Und ich würd im Studio auch immer schaun was der so alles für Sachen gelernt hat.
Die haben ja meistens ihr Auszeichnungen an der Wand hängen, und ich würd auf alle fälle schaun ob die was fürn Rücken dabei haben! Den kann man sich nämlich schnell schrotten (halt mehr bei Kraft) und wenn du siehst, der hat so Lehrgänge für Rückenschule gemacht kann man sich ja denken dass er dann weis wie man drauf aufpasst....
Bei Ausdauersachen würd ich sagen dass man warscheinlich nich sooooo viel falsch machen kann.
Da muss man selber drauf achten dass man die richtigen Schuhe hat.
Und so nen lauftest kann man ja beim Orthopäden machen, der sagt dir dann ob du richtig läufst und ob du Einlagen brauchst usw...

Beim Orthopäden war ich damit schon. Laufstil ist in Ordnung. Leichter Spreizfuß, aber dagegen gabs Einlegesohlen.
Bin jetz auch innem neuen Studio, alles Sportwissenschaftler mit Diplom bis hin zum Dr. Mal sehen wann ich wieder auf dem Niveau von vor 7Jahren bin

 

[papilio_niger]

Wenn du auf den Nachbrenneffekt hinnaus willst, also dem Auffüllen der Glukosespeicher durch Fettverbrennung nach dem Training, will ich nix gesagt haben

Dachte geht mal wieder um Stunde walken is besser zum Abnehmen als intensivere Sportarten. Ich bitte um Verzeihung

Ne darauf wollt ich nich unbedingt hinaus
Wollt darauf hinaus dass der Glucoseabbau einfach mehr Kalorien verbrennt..
Herzfrequenz bei Person mit Mitlerem Alter:110-130 => 70-80% Fettverbrennung und somit 30-20% Glucoseverbrennung. Das macht dann so ca. 8 kcal in der Minute.
Herzfrequenz 140-160 => 50% Fett und 50% Glucose und das macht dann ca. 16-18 kcal in der Minute...
So kommt man einfach viel schneller zu nem negativen Energieumsatz

Daraus folgt dann auch dass es besser is was intensieveres zu machen, weil ja HF höher kommt.

Ich find walken is was für Leute die nich laufen können, oder ihnen des zu anstrengend is. Dann solln se lieber gehn, des is besser als wen sie dann garnix machen....


Und Luna, guck mal hier wegen den Abständen: http://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation

 

[papilio_niger]

Beim Orthopäden war ich damit schon. Laufstil ist in Ordnung. Leichter Spreizfuß, aber dagegen gabs Einlegesohlen.
Bin jetz auch innem neuen Studio, alles Sportwissenschaftler mit Diplom bis hin zum Dr. Mal sehen wann ich wieder auf dem Niveau von vor 7Jahren bin

Ja hört sich ja ganz gut an, bloß dass die Docs manchmal auch nich so genau wissen wie des so im Sportlichen training is.
kommt halt drauf an in was die ihren doc gemacht haben, nich
Aber wenn da mehrere von denen rum laufen werden se schon schaun dass du nix falsch machst.

 

[TuulenTytär]

wat denn hier los?

 

[Lunae Princeps Femina]

Und Luna, guck mal hier wegen den Abständen: http://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation

Hm, ja, okay
Nur ich war ja jetzt Montag-Mittwoch schwimmen und halt gestern nochmal
Aber ich hab mich jedes Mal gesteigert (hab Montag mit 750m angefangen und war gestern bei 1,5km)
Also irgendwie...
Stimmt da dann was nicht
*ist wahrscheinlich unmenschlich*

 

[Mü_Exotic]

oha, sportdiskussionen da bin ich genau richtig.

 

[papilio_niger]

wat denn hier los?

Heut sind die Sportler los

*tuulyknuddl*
Alles klar bei der Waldfrau?

Hm, ja, okay
Nur ich war ja jetzt Montag-Mittwoch schwimmen und halt gestern nochmal
Aber ich hab mich jedes Mal gesteigert (hab Montag mit 750m angefangen und war gestern bei 1,5km)
Also irgendwie...
Stimmt da dann was nicht
*ist wahrscheinlich unmenschlich*

Ne is nich unmenschlich
Am Anfang macht man in fast jeder Sportart schnell fortschritte...
Wird aber mit der ZEit immer schwerer...

Zu dem Diagramm: Wenn du den höchsten Punkt erwischt fürs nächste training is edeal, weil dann fällts nich mehr ganz so weit runter und geht dafür noch höher rauf usw....
Wenn man aber noch nich zumindest bis zum ausgangslevel erholt ist, und dann wieder nen Reiz setz, fällts noch weiter runter und dann kann sowas auch bergab gehn...
und so ne vollständige erschöpfung dauert halt schon mal ein bisschen...
Hab halt jetz wegen deinem Freund gemeint, aber ich weis ja nich wie oft der geht und wie dem sein trainingsplan aussieht, ob er dann immer abwechelnd verschieden Sachen trainiert usw....
des werden seine TRainer ihm schon richtig gemacht haben....

 

[TuulenTytär]

oha, sportdiskussionen da bin ich genau richtig.

du mit deiner hühnerbrust

 

[Metalhead of switzerland]

Ich habe gestern auch Sport getrieben, Headbangen mit anschliessendem Russenkampfsaufen

 

[TuulenTytär]

Heut sind die Sportler los

*tuulyknuddl*
Alles klar bei der Waldfrau?

klarer als klar, klar?
war auch ma sportler, aber die zeiten sind vorbei