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Moin,

wollte jetzt mal so zuhause bisschen jeden Tag damit anfangen! Haben da vielleicht ein paar Leute schon Erfahrungen mit und können mir sagen, welche Übungen für welchen Bereich mit den Hanteln zu machen und effektiv sind bzw. wieviel so am Tag angemessen ist (auch Liegestütze, Situps und so) etc.?


Gruß, Reiter